Cоставила список декабрьских тезисов

На портале Daily Mail прочитала об очередном любопытном британском опросе: оказывается, для многих англичанок хорошо выглядеть на рождественском корпоративе важнее, чем на собеседовании или даже первом свидании!

Половина респонденток заявили, что взялись за дело еще в ноябре, чтобы привести себя в форму в срок. При этом некоторые честно признавались: они вовсе не уверены, что полезные привычки закрепятся и останутся с ними в следующем году.

Надо сказать, я никогда не ставила себе цель похудеть именно к запланированному новогоднему торжеству – будь то корпоратив или собственно праздничная ночь. Однако сама идея декабрьского детокса мне очень нравится.

Во-первых, это всегда полезно независимо от цели, а когда вокруг полно советов и примеров, дело идет куда лучше. Ну а во-вторых, что уж скрывать, череда последующих январских «каникул» редко оставляет шанс сохранить рацион питания правильным и здоровым, хотя к этому, безусловно, стоит стремиться.

Словом, изучив десяток статей с советами экспертов, я составила свой список ежедневных правил (тренировки минимум два раза в неделю и ограничение сладкого остаются без изменений!).

Итак, самый простой способ сжигать больше калорий – ходить чуть быстрее, чем обычно, примерно со скоростью 6-6,5 км/ч. А поднимаясь по лестнице, переступать сразу через две ступеньки. Затем важно научиться не сидеть на одном месте дольше 20 минут –
достаточно встать и сделать буквально несколько движений. Главное, конечно, не по направлению к автомату с шоколадками и чипсами, если дело происходит в офисе!

Чтобы этого наверняка избежать, нужно, чтобы завтрак был не только легким и полезным, но и сытным – например, добавлять в смузи овсяные хлопья и орехи. А любителям яичницы советую готовить ее на «подушке» из белокачанной капусты и зелени (подсмотрела такой вариант в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Лены Смирновой из компании Just Be Fit @lenaprobeauty).

И, наконец, самое главное – утренняя зарядка! Конечно, «жаворонкам» она почти не стоит усилий, а вот таким «совам», как я, необходима железная воля. Секрет в том, чтобы не брать на себя слишком много: мой ежедневный лимит – 50 приседаний и 6 упражнений на пресс по 20-30 повторений. И только потом на очереди просмотр ленты Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)!