О том, как важно иногда ограничивать доступ к информации

Каждое лето я планирую выбрать время и устроить основательный детокс в полном смысле слова – отказаться от вина, исключить вредные продукты, много заниматься спортом, рано ложиться спать, избавиться от привычки перекусывать на ходу... А в этом году у меня в программе появился еще один пункт, которому американские специалисты придумали емкое определение [B]digital detox[/B]. Если вы тоже постоянно проверяете почту, обновляете ленту Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и выкладываете на Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) фотографии всего, что попадается под руку, – присоединяйтесь! По мнению ученых, привязанность к смартфону для многих становится по-настоящему болезненной: врачи сравнивают эту зависимость с тягой к сигаретам и предупреждают об опасных последствиях в виде депрессии и серьезных нервных расстройств. Неудивительно, что даже отпуск в SPA-отеле порой не помогает расслабиться! А еще меня поразили результаты исследования, проведенного в США: на вопрос, от чего легче отказаться – от зубной щетки или любимого гаджета, – каждый пятый респондент ответил, что лучше пожертвует средством гигиены! С одной стороны, данные шокируют, но с другой – как представлю неделю вообще без телефона... По словам доктора Ларри Розена, который уже давно занимается проблемой (и даже придумал специальный термин [B]iDisorder[/B], или «айрас- стройство»), главное – не делать резких движений, а постепенно приучать свой мозг ограничивать онлайн-сессии. Например, проверять почту по расписанию – скажем, до и после (но никак не во время) ужина. Еще Розен рекомендует в течение дня отвлекаться от компьютера – отправляться на короткую прогулку или хотя бы уделять минут 15 разглядыванию фотографий водопадов, гор или пляжей. По его словам, это помогает восстановиться после чрезмерной информационной нагрузки. Я решила, что лучше всего начать «лечение» в отпуске, когда особенно важен максимальный отказ от технологических достижений. Эксперты советуют оставить умные гаджеты дома и настроиться на получение новых ощущений – будь то первый в жизни круг на водных лыжах или дегустация местных вин. И не стоит немедленно делиться впечатлениями с друзьями на Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации): согласно последним исследованиям, это делает наши воспоминания менее яркими и запоминающимися. А значит, совсем скоро снова захочется «уйти на каникулы»! Так что лучше оставить все рассказы на потом. Хорошего отдыха!