3 рецепта смузи, которые помогут похудеть, не голодая
Все знают, что смузи полезен для здоровья, ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде. Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А еще есть смузи для похудения и очищения организма. В их состав входят компоненты, способствующие мягкому выведению токсинов и шлаков. Всего в одном стакане смузи «умещается» полноценный завтрак или ужин, в котором содержится масса необходимых микроэлементов, которые в свою очередь влияют на настроение и даже на состояние кожи.
«Принято считать, что лишний вес формируется от переедания. Зачастую замерший вес или "эффект плато" связан не с количеством пищи, а с ее качеством», — считает Виктория Александрова, менеджер по технологии выращивания зеленых культур Агрокомбината «Московский».
В отличие от свежевыжатых соков, которые дарят моментальную, но кратковременную бодрость, словно витаминный «взрыв», смузи дают длительное ощущение сытости за счет более плотной консистенции и разнообразному составу.
«В смузи много полезной клетчатки, которая продлевает чувство сытости, а значит, не даст вам переесть. Выпивая вкусный густой коктейль, человек получает порцию белков, углеводов и антиоксидантов. Правильно приготовленный на завтрак смузи позволит легко дожить до обеда без перекуса, а иногда и заменить полноценный ужин. И да, это действительно вкусно!» — добавляет Виктория Александрова.
Рецепты самых сытных и полезных смузи
Арбузный фреш
- Вырезаем из арбуза мякоть и косточки, добавляем в блендер
- Выдавливаем туда же сок одного лайма (можно взять лимон, но сок лайма нежнее),
- Добавляем мяту и лед — взбиваем все блендером.
Смузи получается очень освежающим — и потому он идеально подходит для занятий спортом.
Смузи с кейлом
- Смешайте в блендере кудрявый кейл, яблоко и банан
- Добавьте к смеси миндальное или любое другое растительное молоко по вкусу
- Добавьте несколько капель лимона.
В одном стакане столько пользы! Это полноценный прием пищи, ведь в кейле скрыт настоящий витаминный клад. В нем содержатся редкие Омега-3 жирные кислоты, цинк и кальций.
Смузи с кейлом и базиликом
- Смешиваем в блендере 3 листа кейла, 1 хрустящий огурчик, 2 стебля сельдерея, 3 веточки базилика
- Добавляем 200 граммов кокосовой воды и 1 ложку спирулины,
- Взбиваем до однородности.
Первый же глоток этого напитка подарит чувство, что витамины проникают в ваш организм и делают тело здоровее и бодрее.⠀