4 проверенных способа, которые помогут справиться с ПТСР
- Десенсибилизация и переработка движением глаз
Вы обсуждаете травмирующий опыт с врачом и одновременно делаете определенные движения глазами. Эта методика психотерапии была разработана в далеком 1987 году и с тех пор многим помогла, облегчая симптомы ПТСР, а иногда и полностью от них избавляя.
- Короткие сообщения
Обмен короткими сообщениями с психотерапевтом оказывается не менее эффективным, чем привычные очные сеансы терапии. Правда пока лечению ПТСР по мессенджеру не хватает научного обоснования, но если соответствующие исследования докажут его эффективность, помощь пациентам, пережившим травмирующий опыт, станет гораздо доступнее.
- Терапия активным образом жизни
При ПТСР полезно увлечься хобби. Каким именно, неважно. Это может быть йога, рыбалка или кружок художественного свиста, главное, чтобы вам нравилось. Сами по себе занятия в школе акварели, конечно, от стрессового расстройства не вылечат, но в качестве вспомогательного средства будут крайне полезны, так как возвращают человека к нормальной жизни.
- Аэробные тренировки
В Мельбурнском университете сейчас активно изучают влияние на симптомы ПТСР аэробных нагрузок — участники исследования 20 минут крутят педали на велотренажере, перед тем как пойти на сессию к психотерапевту. В результате в организме вырабатывается особый белок — нейротрофический фактор мозга, который ускоряет действие терапии.
Источник: Men's Health