Начало декабря всегда дается мне нелегко. Новогодние каникулы уже скоро, но до их долгожданного наступления еще надо разгрести внушительную кучу дел, а избавиться от накопившейся усталости хочется прямо сейчас!

На днях мое внимание привлекла статья коллег из французского издания Grazia, посвященная способам борьбы с усталостью. Добрая половина из 20 советов, признаться, уже была мне знакома, что, впрочем, не делает их менее актуальными.
Некоторые из рекомендаций я поспешила взять на заметку!

Прежде всего, в очередной раз попыталась ограничить свою тягу к информационным технологиям, особенно по вечерам. По словам эксперта Мичиганского университета, нейрофизиолога Марка Бермана, телефон, планшет, компьютер и телевизор вовсе не помогают отвлечься и расслабиться (как мне порой хочется верить), а, наоборот, вызывают дополнительное напряжение и повышенную утомляемость. Отдаем приоритет лучшим способам времяпрепровождения прошлого века — чтению, прогулкам, посещению выставок и концертов.

Кстати, если говорить о музыке, то в качестве идеального средства для борьбы с усталостью ученые (на этот раз японские) предлагают динамичные миксы, а вовсе не медитативные азиатские мотивы. Получается, что от урока танцев будет больше толка, чем от расслабляющей SPA-программы! Хотя, думаю, наилучший эффект даст их комбинация.

Ну, а физическая нагрузка, конечно, хороша и сама по себе, независимо от музыкального сопровождения: французские специалисты настаивают на занятиях через день (4 раза в неделю), пусть даже это будет 20-минутный сет упражнений или короткая пробежка. По своему опыту могу сказать, что ценна каждая тренировка:
на следующий день после посещения фитнес-клуба всегда чувствую себя энергичнее.

И наконец, советы, касающиеся питания. Первым делом стоит ограничить сладости (а это, признаться, один из моих любимых способов борьбы с зимней хандрой): они вызывают всплески инсулина, совершенно не нужные и без того усталому организму. А вот черный чай, который в последнее время не слишком приветствовался диетологами, постепенно возвращает утраченные позиции. Британское исследование показывает, что в количестве четырех чашек в день он благотворно влияет на людей в состоянии нервного истощения.

Что ж, пожалуй, переключусь с молочного улуна на когда-то любимый дарджилинг!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.