5 секретов от тренера Эммы Стоун: как актриса готовилась к съемкам «Ла-Ла Ленд»
Если вы хоть раз исполняли арабески, то точно знаете, что для того, чтобы заниматься ими каждый день, необходимы недюжинные сила, ловкость и стрессоустойчивость. Где брали их наши артисты и как им удалось подготовить свое тело к съемкам «Ла-Ла Ленд»? Стоит спросить у голливудского тренера Джейсона Уолша!
Имея за плечами успешный опыт работы с Ириной Шейк, Мэттом Деймоном Дженнифер Энистон, Джейсон взялся за подготовку Эммы Стоун к съемкам. Перед ним стояла задача: помочь девушке набраться сил и энергии для того, чтобы безупречно выполнять все многочисленные танцевальные и музыкальные номера. Судя по признанию Эммы в том, что она испытывала ужасное чувство гнева каждый раз, поднимая над собой тяжелый вес, Уолш справился со своей задачей на отлично. А заодно поделился с нами секретами тренировок со Стоун!
Становая тяга — лучшее упражнение
У этого упражнения есть много вариаций, но главное - при его исполнении задействуются все группы мышц.
Сначала силовые, затем - кардио
Сами по себе кардиотренировки ничего вам не дадут, если вы не будете укреплять мышцы силовыми упражнениями. Если силовые упражнения делаются правильно, они дадут вам и необходимую кардионагрузку.
Сдержанность — ключ к успеху
Зависимость от сахара и быстрых углеводов основная причина вашего лишнего веса.
Не отказывайтесь от углеводов совсем
Завтракайте, употребляйте медленные углеводы в течение дня, но старайтесь не переедать вечером.
Ограничьте сахар
Я свел употребление сахара к минимуму, а вместо этого добавляю к своему рациону жиры Омега-3. Вот откуда я и мои клиенты берем энергию, необходимую для ежедневных занятий.