Если вы хоть раз исполняли арабески, то точно знаете, что для того, чтобы заниматься ими каждый день, необходимы недюжинные сила, ловкость и стрессоустойчивость. Где брали их наши артисты и как им удалось подготовить свое тело к съемкам «Ла-Ла Ленд»? Стоит спросить у голливудского тренера Джейсона Уолша!

Имея за плечами успешный опыт работы с Ириной Шейк, Мэттом Деймоном Дженнифер Энистон, Джейсон взялся за подготовку Эммы Стоун к съемкам. Перед ним стояла задача: помочь девушке набраться сил и энергии для того, чтобы безупречно выполнять все многочисленные танцевальные и музыкальные номера. Судя по признанию Эммы в том, что она испытывала ужасное чувство гнева каждый раз, поднимая над собой тяжелый вес, Уолш справился со своей задачей на отлично. А заодно поделился с нами секретами тренировок со Стоун!

Становая тяга — лучшее упражнение

У этого упражнения есть много вариаций, но главное — при его исполнении задействуются все группы мышц.

Сначала силовые, затем — кардио

Сами по себе кардиотренировки ничего вам не дадут, если вы не будете укреплять мышцы силовыми упражнениями. Если силовые упражнения делаются правильно, они дадут вам и необходимую кардионагрузку.

Сдержанность — ключ к успеху

Зависимость от сахара и быстрых углеводов основная причина вашего лишнего веса.

Не отказывайтесь от углеводов совсем

Завтракайте, употребляйте медленные углеводы в течение дня, но старайтесь не переедать вечером.

Ограничьте сахар

Я свел употребление сахара к минимуму, а вместо этого добавляю к своему рациону жиры Омега-3. Вот откуда я и мои клиенты берем энергию, необходимую для ежедневных занятий.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.