Далекоидущие планы

ЛЮБИТЕ порассуждать о том, как с первого числа (понедельника, 2012 года) начнете новую жизнь? Я вот регулярно придумываю себе полезные привычки, которые обязательно приобрету в будущем. Особенно эта тема занимает меня сейчас, ведь старт сезона – самое подходящее время для составления такого списка! По опыту могу сказать: не стоит переоценивать свои силы – иначе потом вас ждет горькое разочарование. Не зря психологи рекомендуют ставить перед собой реальные цели![CUT] Поэтому я решила ограничить сентябрьский план действий тремя пунктами – а еще вынести его на всеобщее обсуждение: так хотя бы есть надежда, что мне станет стыдно и придется от слов перейти к делу. Несмотря на популярность тематических социальных сетей, где люди обсуждают свои успехи, я никогда раньше ими не пользовалась – озадачивала только друзей и знакомых. Изучив разные ресурсы, остановилась на healthmonth.com: понравились дизайн и интерфейс. Здесь надо сформулировать свои правила, а затем «вступить в игру»: каждый день отчитываться о проделанной работе, получать подбадривающие сообщения от виртуальных «сообщников» и баллы за достижения. Даже если мнение других о собственной силе воли вас не особенно волнует, это все равно очень удобный сервис для самоконтроля. Итак, первый пункт моего списка гласит: проходить не меньше 6000 шагов в день, причем не реже пяти раз в неделю. По-хорошему, здесь должна стоять цифра 10 000 – минимум для здорового человека, желающего таковым и оставаться. Но я ведь решила быть реалисткой! Если честно, про эту норму знаю не первый год, однако раньше за своими успехами особенно не следила. А недавно с помощью шагомера обнаружила: мой дневной результат катастрофически далек от нужного... Как оказалось, ситуацию можно исправить, если в магазин за хлебом ходить пешком, регулярно парковаться в сосед нем квартале, а в идеале еще и завести собаку. Пугают только приближающиеся холода: с трудом представляю, как смогу гулять на ледяном ветру... Вторым пунктом стало давнее желание придерживаться режима – ложиться не позже полуночи хотя бы в будни. Особенно меня беспокоит то, что недосып существенно ухудшает память, ведь именно в часы сна мозг восстанавливается и перемещает в долгосрочное хранение впечатления, накопленные за день. Ну а третье правило звучит так: есть любую нездоровую пищу не чаще раза в неделю. Посмотрим, что получится – отсчет пошел с 1 сентября! n.bogdankevich@imedia.ru