О том, как не проспать самое важное

Удивительное дело: несмотря на значительное увеличение светового дня, я по-прежнему хронически не высыпаюсь. Всерьез задумавшись над проблемой, я стала размышлять, какие именно привычки стоит винить в недосыпе.

По мнению специалистов, первым делом нужно убрать из вечерней программы просмотр кино: голубой свет экрана переводит мозг в активное состояние, что потом долгое время не дает погрузиться в сон.

Однако с засыпанием у меня редко бывают проблемы – падаю в объятия Морфея почти сразу, как только голова коснется подушки! Впрочем, по словам экспертов, это должно настораживать не меньше, чем бессонница. Нормальное «погружение» занимает около 15 минут – в противном случае организму, скорее всего, хронически не хватает времени для отдыха.

Что интересно, это возможно, даже если на сон отводятся хрестоматийные восемь часов. Ученые в очередной раз доказали, что все люди разные. У каждого своя норма, которая предопределена генетически: одним достаточно шести, другим и девяти мало.

При этом усердствовать не стоит в обе стороны – регулярный избыток сна тоже может приводить к вялости и плохому самочувствию по утрам, как бы странно это ни звучало. Ну и наконец, не стоит забывать о регулярности: недосып в будни не нужно восполнять поздним подъемом в выходные. Это, признаться, моя любимая вредная привычка, и я пока не нашла окончательное решение проблемы.

Посматриваю в сторону гаджетов для улучшения сна (некоторые мы включили в наш топ-лист) и подумываю о том, чтобы не закрывать шторы в спальне. В конце концов, вставать с рассветом так естественно!

А еще начала тщательно следить за тем, в какое время дня пью кофе: оказывается, его бодрящее действие способно продолжаться чуть ли не 12 часов! Верится с трудом, но попробую отказаться от любимого напитка во время ланча.

А вот вечерних тренировок как раз бояться не нужно, особенно если заканчивать их за три часа до отбоя. Пора возобновить пробежки перед сном!