Это не Хогвартс: как на самом деле работают карты желаний

У каждого из нас есть желания, мечты, стремления, цели. Но что, если они не сформированы? Что, если у вас есть только смутное ощущение того, что вы хотели бы, или общие слова: счастье, достаток, семья? Как быть, рассказывает профессиональный коуч, тренер по стрессоустойчивости и выходу из выгорания, практикующий психолог Александра Болдина.
АЛЕКСАНДРА БОЛДИНА

Если вы не осознаете точно, куда вы хотите прийти, то достичь цели будет крайне сложно. Вы просто не поймете, туда ли вы идете, дошли ли вы уже, как далеко вы от желаемого. Например, ваша цель — богатство. Как вы поймете, что стали богаты? Сколько денег у вас должно быть на счету? Сто тысяч, миллион, миллиард? Что вы должны почувствовать в тот момент, когда вы поймете, что стали богаты? Очень много вопросов, не так ли?..

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Без четкого видения трудно направить свои усилия таким образом, чтобы они служили вашим целям. Также трудно привлечь необходимую поддержку и ресурсы.

@surisuy
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как проложить маршрут к счастью

Возможно, вы слышали, как люди говорят о манифестах: о том, что вы можете привлечь мечту в свою жизнь, заявив о ней миру и думая о ней. На самом деле, наши желания не исполняются сами по себе. Достижение ваших целей и реализация потенциала требуют работы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В то же время очень сильно помогает какое-то физическое воплощение вашей мечты или цели, детальное видение и вера в свою способность достичь целей и пройти через все препятствия.

Вот тут и приходит на помощь доска визуализации, или карта желаний. Это не магия и не контакт с Изобильной Вселенной. Это ваш манифест о намерениях и периодическое напоминание себе о том, что у вас были намерения.

@loveradiationx

Наш мозг не умеет отличать выдуманные и реальные события, и если вы что-то представляете, то мозг (точнее, неокортекс) думает, что это уже случилось.

Когда вы представляете желаемый образ, то на подсознательном уровне зарождается стремление его воплотить. И чем чаще вы смотрите на этот образ, тем сильнее закрепляется это стремление. Однако и это не значит, что вам на голову свалится яхта с Киану Ривзом на борту.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правда, вы начнете замечать возможности, на которые раньше не обратили бы внимания. Например, вы хотели переехать в Париж, наклеили фотографию этого города на доску желаний и начали ждать. И тут вам подворачивается реклама курсов французского языка, а потом приходит рассылка с сайта с вакансиями, и там есть вакансия в столице Франции, а вы уже и язык знаете (вы же пошли на те курсы, правда?). И так далее.

@papayalovin

Вы становитесь «удачливее», потому что ваш ленивый неокортекс загружен фоновой работой и замечает то, что не замечал раньше. Он знает, на что обращать внимание, и идет по направлению к цели.

Давайте разберемся, как создать для себя доску визуализации желаний, и как извлечь из нее максимальную пользу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Желания должны быть SMART

@taylorgrace
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Specific - четкие. Как мы уже обсуждали, «я хочу быть счастливой» — это очень абстрактное желание. Стоит задать себе уточняющие вопросы: что такое счастье, как я узнаю, что я его достигла, какие атрибуты счастья мне нужны? Выпишите все желания, которые вы хотите поместить на доску, и проанализируйте — а точно ли вы знаете, как выглядит результат их исполнения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Measurable — измеримые. Любую цель можно оцифровать. Да, это не очень романтично, но зато быстрее приведет вас к результату. Найдите и определите цифровые показатели вашего желания или мечты: я хочу, чтобы мою книгу купили 5 000 раз (тогда я буду считать себя известной писательницей), я хочу без перерыва проплыть два километра (тогда я пойму, что научилась плавать) и т. д.

Achievable — достижимые. Так как наша цель не помечтать, а достичь результата, а доску желаний мы составляем не на всю жизнь, а на какой-то период времени, то проверьте, возможно ли исполнение этого желания. Если вы хотите стать колонизатором Юпитера, то, возможно, необходимо пересмотреть свое желание и понять, чего на самом деле вы хотите делать на этой планете. Возможно, вас утомили люди, и вы хотите сбежать от всех.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Reasonable — разумные, реальные. «Стать Президентом мира» или «спасти всех щенят» — цели достойные, но вряд ли реальные. Сверяйтесь с реальностью — и вы получите меньше разочарований.

Time based — привязанные ко времени. Определите срок действия своей доски. Если вы планируете выйти замуж за Брэда Питта к концу года, а вы еще не знакомы, возможно, вам стоит подвинуть дедлайны.

Когда создаете карту, «проживайте» эмоции — таким образом вы сильнее закрепите стремление.

Чем сильнее эмоциональный отклик, тем надежнее какая-то мысль «прописывается» в нашем мозгу. А чем крепче она укоренилась, тем сильнее мозг будет стараться ее реализовать.

К сожалению, это работает и в обратную сторону, именно поэтому нам так сложно избавиться от сильных негативных переживаний.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проверь мечту

@ariviere

Это должны быть именно ваши истинные желания, а не навязанные вам кем-то. Если ваша подруга хочет красный кабриолет, не «списывайте» это желание, если вы и водить-то никогда не хотели.

Как проверить мечту на истинность? Спросите себя, что вы будете чувствовать, когда она сбудется. Обычно мы хотим не что-то, а то, что мы будем чувствовать, когда это получим. Второй важный вопрос: «А дальше что?». Вот купили вы красный феррари, а дальше что? Если там пустота и тоска, то, возможно, красный феррари вы собирались покупать не себе, а Коле из 9 «Б», чтобы он уже наконец-то понял, что вы что-то из себя представляете. Рискну предположить, что Коле уже давно до вас нет никакого дела, а вы только силы потратите, чтобы заработать на авто.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Своими руками

@florawis

Лучше всего карту делать руками — вырезать, клеить, писать, рисовать. Таким образом вы снова заставляете работать неокортекс (именно он отвечает за эти процессы) и опять же закрепляете стремление. Кроме того, такая кропотливая творческая работа прекрасно снимает стресс и наполняет вас предвкушением позитивных эмоций. Она может быть приятным совместным досугом или временем наедине с собой. Насладитесь процессом создания доски желаний от души. Пусть ваши мечты доставляют вам удовольствие с самого начала.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Используйте яркие картинки из глянцевых журналов, пишите сами надписи, выделяйте яркими маркерами — чем сочнее будет картинка, тем желаннее будет реализация.

Оставьте некоторые области пустыми — пусть будет пространство для новых желаний. Вы растете и развиваетесь, вполне логично, что со временем у вас появятся новые цели.

Самый главный совет и самый секретный лайфхак: не просто визуализируйте, а предпринимайте действия.

Ваша доска желаний будет меняться с годами. Обязательно проверяйте ее время от времени. Она не должна быть идеальной, она должна вам нравиться. И вы всегда можете внести изменения, если это необходимо. Смотрите на нее периодически, это даст вам возможность не сбиться с пути.