Grazia, психолог Екатерина Игнатова, Минздрав и Роскомнадзор предупреждают: большое количество негативной информации вредит вашему здоровью. Как же не потонуть в лавине плохих новостей?

Вообще-то ответ на этот вопрос может дать любой разумный ученик средней школы. Для начала нужно почистить свою Facebook-ленту, настроить приемник на какое-нибудь Relax Fm, накачать сериалов и, конечно, не забыть выключить новости.

Отправиться во внутреннюю эмиграцию намного легче, чем действительно уехать, — в этом случае никаких виз и видов на жительство с вас никто не потребует. Но по самым разным причинам многие застревают в каком-то «зале ожидания». Они не принимают участия в политических событиях, не эмигрируют и не оберегают себя от потоков негатива, которые льются на их бедные головы со всех сторон.

Хотя общеизвестно, что лучшим ответом на стресс является действие. Любая активность была бы спасением. Самые энергичные могли бы собирать вещи для беженцев, а граждане социально пассивные — заниматься йогой, тантрой или бегать по утрам. Что же им мешает?

Иллюзия обмана

Марина пять лет занимала должность серой мышки в отделах маркетинга крупных международных компаний. Она весьма успешно справлялась с увлекательнейшим делом — составлением таблиц в Excel. На обедах с коллегами она часто рассказывала истории, имеющие один и тот же рефрен — «какой ужас».

В какой-то момент ее страшилки начали пользоваться необычайной популярностью. Их подхватывали, развивали и дополняли все вокруг. Не то чтобы девушка превращалась в звезду компании, но жить ей, несмотря на все увеличивающееся количество «ужаса», становилось легче и легче.

Марина давно осознавала необходимость изменений в своей жизни. Ей нужно было съезжать из родительской квартиры, искать мужа, менять не просто работу (шило на мыло), а специальность. Она была тихой и робкой, но совсем не глупой. Однако в силу этой самой робости необходимость перемен ее пугала необычайно.

Чем сложнее была международная обстановка, тем больше причин у Марины находилось для того, чтобы ничего не трогать в жизни.

Часто люди, подобно Марине, любят коллекционировать негативную информацию, чтобы оправдывать собственные нерешительность или бездействие.

Американский психолог Эрик Берн называл этот процесс игрой «Какой ужас!». Она очень популярна в кругу тех, кто недоволен работой, социальным положением или отношениями.

Они будут сколько угодно жаловаться на творящийся в обществе «кошмар», лишь бы только не просыпаться и не брать в свои руки ответственность за происходящее именно с ними.

Душа в душу

Юля и Вадик вместе уже пятнадцать лет. За это время они успели переделать множество вполне семейных дел. Купили квартиру, дачу, построили баню, сделали ремонт пару раз. Не смогли они приступить лишь к одному — к деторождению.

Вадик говорил друзьям, что он исповедует философию чайлдфри, Юля же в такие моменты предпочитала смотреть куда-то в сторону, и вид у нее был совсем не веселый. Ясно, что их многое связывает: совместное прошлое, общий быт и круг общения.

Но стало также совершенно очевидно, что чего-то важного в их жизни не хватает.

Однажды, после пары коктейлей «спритц», Юля призналась подругам, что дети у них вряд ли появятся не только потому, что Вадик их не хочет, но и потому, что он не любит ее саму. В самом прямом смысле слова. Ведь последние пять лет Новый год они праздновали чаще, чем занимались сексом.

В их доме жизнь забурлила лишь тогда, когда события на Украине приняли совсем уж скверный оборот.

На кухне ребята до хрипоты спорили с друзьями, отстаивая свои точки зрения. Точнее, у Юли и Вадика позиция была одна, у друзей — другая, и вот на площади 40 квадратных метров начали проходить интеллектуальные бои местного значения.

Ребята как оголтелые смотрели выпуски новостей по разным каналам, слушали комментарии на радио для того, чтобы набрать весомых аргументов. Страсти кипели.

Происходящее позволило объединиться не только этой паре, но и многим другим людям, чьи отношения давно требовали капитального ремонта. Совместное переживание эмоций позволяет стать ближе, однако в будничном ритме мало кто отважится искать для этого новые возможности.

А тут нажали на кнопку — и будто бы совершили прыжок с парашютом. Сложно найти лучший способ быстро сблизиться, чем поиск — и обретение — общего врага. От приятного ощущения солидарности, от страстей совсем не хочется отказываться. Тем более что альтернативой им будут привычные скука, одиночество и пустота.

Я не сдамся без боя

Для Маши год стал, мягко говоря, непростым. Одним отвратительным февральским утром она случайно увидела интригующую СМС в телефоне мужа, а затем — совсем уже не случайно — прочитала и всю ветвь переписки, из которой явно следовало, что Маша, быть может, и является его любимой женщиной, но уж точно не единственной.

Потом, как обычно и бывает, начались разборки, и продолжались они до осени.

Девушка решила не выносить сор из избы и ничего не сообщила подругам. С ними она беседовала в основном о политике. Приятельницы удивлялись, как сильно она включилась в ситуацию.

Ее бесило все — и бессмысленные инициативы Государственной думы, и непоследовательная экономическая политика, санкции и антисанкции. Маша с пеной у рта что-то доказывала и пару раз даже всплакнула, когда ей было кого-то жалко.

Просто ей, как и каждому из нас, было необходимо проговаривать переживаемые эмоции. Однако поскольку она решила ничего никому не рассказывать про свой персональный ад, она высказывалась о нем опосредованно.

Если бы кто-то из подруг был чуть-чуть повнимательнее, то обнаружил бы странную закономерность: во всем происходящем Маша видела сплошь нечестность, предательства и измены.

Хотя она, конечно, упоминала исключительно про измены родине или интересам народа.

Неясно, понимала ли Маша, что именно делает. Но очевидно, что многие люди проецируют на внешние события некие сюжеты из внутренней жизни или семейной истории.

Они, к примеру, ненавидят власть так же, как когда-то терпеть не могли родителей. Или боятся конфликта одного государства с другим так же, как раньше опасались развода. Или не доверяют ни одному источнику информации исключительно потому, что когда-то в детстве поняли: верить, в принципе, никому не стоит, потому что даже такие, казалось бы, надежные люди, как папа и мама, не поняли, обманули и предали.

По большому счету каждый из нас способен видеть и замечать в окружающей действительности лишь то, что соответствует его картине мира.

Все мы из информационного поля выхватываем то, что подтверждает или опровергает нашу позицию, сформированную вовсе не на уроках политологии в вузе, а в раннем детстве.

Обиженные, озлобленные тридцатилетние мальчишки будут собирать негатив и готовиться к войне, а израненные, несчастные девчонки станут собирать их в дорогу. Они продолжат накручивать друг друга, перебрасываться непроверенными сведениями, просеянными через сито собственного восприятия. Они передадут их и окружающим, подкармливая таким образом и их страхи, обиды и злость.

Конечно же, было бы куда разумнее отделить зерна от плевел, задуматься над тем, какие эмоции управляют нашим поведением. И сделать процесс потребления информации более осознанным.

В каком-нибудь идеальном мире все бы поступали именно так. В нем не было бы международных конфликтов, санкций и антисанкций. Единственный способ стать к такому миру чуть ближе — подумать о себе.

Для этого придется закрыть Facebook, настроить Relax Fm и не забыть выключить телевизор. Когда же вы включите его вновь, скорее всего, сможете услышать и увидеть немного больше, чем раньше. А нервничать при этом будете несколько меньше.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.