РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как перестать чувствовать вину и стыд за свое счастье

Когда происходит неожиданное «темное» событие любого масштаба, единственное, что кажется возможным – погрузиться в страдания. И, напротив, пребывание в состоянии счастья или спокойствия порицается. Если мы чувствуем себя хорошо, когда вокруг все плохо – значит, с нами что-то не так. Мы поговорили с Натальей Репиной, учителем медитации и основателем первого и единственного в России Института топологии сознания, о том, почему нам может быть стыдно за свои «неправильные» эмоции.

Зачем вообще нужны стыд и вина

Когда мы рождаемся, у нас есть 4 базовые эмоции – печаль, страх, радость и гнев. Стыд и вину мы учимся испытывать уже в процессе взросления и становления как личности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@lisadengler

Стыд и вина – естественные социальные эмоции, которые регулируют наше поведение. Если бы их не существовало, каждый мог делать то, что он хочет. С одной стороны, это звучит здорово, но с другой – иногда благо общества оказывается важнее, чем желание конкретного человека. Во многом стыд и вина спасают общество от хаоса. Представьте, что вам захотелось взять протеиновый батончик с прилавка магазина и не заплатить за него. Если вы сделаете это, то помимо административного наказания, получите еще и осуждение со стороны окружающих. Вам будет перед ними стыдно: и мало кто из нас действительно хочет с этим столкнуться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эти две эмоции нужно разграничивать. Человек испытывает чувство вины за то, что он сделал, а стыд – за то, кем он является. Вина помогает исправлять ошибки и учит нас просить прощения, а стыд оберегает от необдуманных поступков.

Но эти эмоции – не исключительно белые. У них есть и другая сторона.

Когда стыд становится угрозой

Стыд связан с самоопределением: человек сравнивает себя с окружающими, ощущает себя как часть общества и регулирует свое поведение в соответствии с нормами, принятыми в нем. В идеале человек находит компромисс между опорой на себя и ориентацией на общественное мнение. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако стыд может быть иррациональным и токсичным: в таком случае человек начинает стыдиться самого себя, считает себя недостойным быть принятым в обществе. Появляется искажение: другие знают лучше меня, что именно я должен чувствовать, как выглядеть и как себя вести. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Токсичный стыд мешает вам заново ощутить личные границы. Вы теряете себя в буквальном смысле. 
@mvb

Быть счастливой тоже можно!

Вы только что купили себе новый телефон, а ваша мама вчера разбила свой ноутбук. Кажется, что правильнее всего будет не радоваться покупке, а поддержать маму и сделать все, чтобы она была счастлива. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В этой ситуации помочь близкому человеку и подбодрить его – хорошее решение, но желание пристыдить себя и спрятать радость по поводу собственной покупки – сигнал о том, что вам страшно быть собой, отличным от других человеком. 

Попробуйте определить, чего именно вы боитесь? Это страх оказаться отвергнутым или вам страшно выделяться среди других? Зачастую в темные времена людям, выбравшим стратегию горевания, нужны такие оптимисты, которые будут искренне радоваться своей жизни. 

Будучи счастливыми, вы подаете окружающим пример: да, так тоже можно. Можно радоваться, не теряя при этом свою человечность. 

Медитация со светом

@vanessa_lindblad
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стыд вызывает много иррациональных мыслей, не соответствующих действительности. А вдруг надо мной будут смеяться? А что, если от меня отвернутся? 

Если вы чувствуете, как стыд накрывает вас с головой, выдохните. 

Сядьте поудобнее и закройте глаза – так будет проще абстрагироваться от внешнего. Включите приятную музыку.

Представьте, как вы наполняетесь светом. Он исходит из пространства вокруг вас, вы забираете его себе и свет окутывает вас, как теплое мягкое одеяло.

Если вы услышите свои мысли и почувствуете сопротивление – не пугайтесь, это нормально. Значит, все идет, как и должно идти. Тревога и беспокойство – естественная реакция на очищение от негативных убеждений. 

Медитируйте в течение 10-15 минут. Затем медленно откройте глаза и выйдите из этого состояния.

Зафиксируйте свои наблюдения в дневнике. 

Повторяйте практику как можно чаще, чтобы услышать голос своей души.





Загрузка статьи...