Если вы ищете подход к каждому, подстраиваетесь в отношениях с родственниками, любимым мужчиной и коллегами, боитесь показаться глупой, ставите себя на последнее место, то знайте: это все — признаки зависимости от чужого мнения. Мы попросили нашего эксперта Катерину Власову — бизнес-коуча и практика психологического портрета — рассказать, как перестать оглядываться на других и начать жить исключительно в свое удовольствие.

Катерина Власова
Катерина Власова
@kativlasovich

Бизнес-коуч, практик психологического портрета

Многие ошибочно верят, что могут влиять на чужое мнение и изменять его через свои поступки. Например, есть такая установка: «буду вести себя хорошо — буду всем нравиться». Что-то знакомое, да?

Все мы когда-то попадали в ловушку такой сомнительной логики. Но это — самообман и ничего кроме попыток угодить другим в ущерб себе. Такие ненужные старания уже сейчас отнимают у вас столько времени, что на счастливую и свободную жизнь не остается ресурсов.

Что будет результатом решений и действий, основанных на вечном «подстраивании», «подпрыгивании», желании услужить и выстраивании априори зависимых отношений? Ответ прост: всепоглощающий страх остаться одной, отсутствие собственных желаний и море обид на всех, ради кого вы так старались быть хорошими… а они не оценили.

Действительно ли вы хотите потратить свою жизнь на то, чтобы угодить другим, стать идеальным слугой этим самым «чужим» потребностям, ожиданиям и нуждам? Предлагаю разобраться раз и навсегда.

В сознании большинства людей прочно укрепился месседж из детства: не выделяйся, будь как все. Проявлять собственные желания и говорить «нет» — плохо. Что люди о тебе скажут? Не будь эгоисткой, уступи, потерпи, промолчи. Помогать другим, всячески вызывать одобрение и похвалу — вот это хорошо! Нехитрые правила игры. И вот уже даже малыш старается всем угодить и понравиться, чтобы получить одобрительную оценку от взрослых: «ты молодец»! Похоже на дрессировку, правда?

Если мы вдумаемся в каждое слово в задаче под названием «как не зависеть от чужого мнения», то поймем, что человек, желающий ее решить, сейчас находится в позиции человека не свободного. Он словно угодил в западню — и сам не заметил, как это случилось.

Вспомните, где еще встречается слово «зависимость»?

Верно, алкогольная или наркотическая — совсем не приятный ассоциативный ряд, но суть та же: это ситуация, над которой вы уже потеряли контроль, теперь она управляет вами и диктует, что делать — а не наоборот. И все, что вам остается — это удовлетворять свою зависимость. Нужно больше и больше поглаживаний по голове: «молодец, хорошая девочка». Иначе становится страшно, иначе непонятно — а кто же я такая? А друг вы все меня разлюбите, если я осмелюсь вам отказать?

И вот вы вынуждены исходить не из своей воли, а из страха — и вы не можете остановиться. Вы тратите на это огромное количество ресурсов. В итоге — ни энергии, ни времени, ни желания, ни даже веры в то, что можно жить по‑другому и заниматься тем, что важно вам, а не кому-то еще. Все силы уходят на поддержание «идеального» образа себя — хорошей, примерной, послушной и такой удобной.

Но есть и хорошая новость: такая «зависимость» — это не приговор. Вы можете изменить ситуацию, следуя рекомендациям коуча и выполняя небольшие задания.

Кира Найтли в фильме

Давайте приступим прямо сейчас.

  • Найдите те сферы своей жизни, где вам очень важно соответствовать идеальному образу. В каких сферах вы меньше всего в себе уверены, где вам необходима внешняя оценка? Трезво оцените реальность. Опирайтесь на факты. Напишите список, чего вам не хватает, и приступайте к выполнению. Возьмите за основу принцип «Быть, а не казаться».
  • Проанализируйте ваши отношения с близкими. Выпишите 7−12 человек, с которыми вы действительно близки, и найдите те выгоды, которые вы от них получаете. Исследуйте то, что больше всего боитесь потерять. Замените страх действием: найдите способы, как внедрить это в свою жизнь самостоятельно. Это реально! Вопрос платы за результат. Предлагаю перестать платить единственным невосполнимым ресурсом — временем. Вы можете просто быть в добрых отношениях с близкими, не разрушая свои границы — это бесплатно.
  • Следующую неделю выражайте публично свое собственное мнение на различные темы: например, напишите провокативный пост в соцсети — о несогласии с окружающими. Чаще выражайте себя, не боясь никого обидеть.
  • Сделав эти упражнения и использовав рекомендации из этой статьи, вы увидите, что избавиться от зависимости реально. Главное — усилие воли и желание двигаться по стратегии счастливой жизни без остановок.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.