Как пережить расставание?

«Я знаю, что не должна столько зависать в интернете, наблюдая за жизнью Димы, который бросил меня пять месяцев назад. Но в его соцсетях все как на ладони, и я просто не могу прекратить подглядывать. Несмотря на то, что Дима не обсуждает со мной происходящие события, я спокойно наблюдаю за изменениями – на страничках нет настроек приватности. Поэтому я знаю, что он получил повышение на работе, покрасил коридор в бледно-зеленый цвет и запланировал поездку в Барселону. Я проверяю ленту новостей несколько раз в день, чтобы быть в курсе его жизни, больше не являясь ее частью».

Лена, менеджер рекламного агентства, далеко не единственная, кто не может оставить прошлое позади. Исследование, проведенное компанией Capital One, показывает: чуть ли не каждая десятая из нас не в состоянии двигаться вперед и забыть уже закончившийся роман.

Поэтому совсем неудивительно, что в интернете стартовала программа реабилитации под названием «Бывшеголик» (Exaholic), созданная для помощи тем, кто отчаялся оставить в прошлом свою бывшую вторую половинку. Более 20 тысяч человек посещают этот сайт ежемесячно и проходят курс, состоящий из 12 шагов.

По заявлению создателей, первый – признание того, что у тебя есть проблема. Встречи проводятся исключительно онлайн. Участников агитируют бывать на форуме каждый день, чтобы делиться с виртуально присутствующими бедолагами чувствами и мыслями.

На сайте есть эксперты, помогающие советами, а к каждому зарегистрированному пользователю приставляют так называемого персонального «покровителя», который прошел через весь процесс реабилитации сам и выполняет функцию ментора.

Лена начала осознавать: подобное онлайн-сообщество – это то, что ей необходимо. «Поначалу друзья мне очень сочувствовали, ведь мы встречались с Димой 3 года и, когда он сообщил мне, что наши отношения никуда не приведут, все были в шоке. Но спустя пять месяцев после расставания даже самые близкие советовали начать двигаться дальше. Я всегда отличалась уравновешенностью и рассудительностью, могла давать вполне здравые советы подругам, обрушивающим на меня время от времени свои эмоциональные драмы. Но как только я остаюсь один на один со смартфоном, то окунаюсь с головой в бесконечное преследование Димы через социальные сети. Наверное, я неосознанно ищу подтверждение тому, что он оставил наши отношения позади, но, к сожалению, это никак не помогает мне самой закрыть эту страницу своей биографии. Выходит все наоборот: видя фотографии, на которых он запечатлен рядом с какими-нибудь девицами, я начинаю гадать: между ними все серьезно, или они просто друзья? Откровенно говоря, я до сих пор не понимаю, почему он со мной расстался, и у меня никак не получается выкинуть его из головы».

Юлия (29), PR-менеджер, знает о том, что чувствует Лена, не понаслышке. «Когда мой парень Сережа, с которым мы провстречались 2 года, изменил мне, я проревела без малого неделю. Друзья говорили: лучший способ забыть о нем – пойти тусоваться. Мы шли в бар и напивались, а потом я все равно приползала домой и ревела до изнеможения. Прошло полгода, а я все еще не могу свыкнуться с мыслью, что он бросил меня».

Так в чем же все-таки причина этой зависимости от бывших партнеров? «Расставание с человеком, о котором вы знали все до мельчайших подробностей и с которым общались каждый день в течение длительного времени – настоящая потеря. И совершенно нормально, что вы будете чувствовать скорбь и невозможность смириться с утратой. Конечно же, вам потребуется какое-то время на восстановление. В некоторых случаях период адаптации может быть достаточно продолжительным», – комментирует психолог, доктор Джессеми Хибберт.

Как показало недавнее исследование, один из пяти пользователей соцсетей преследует своих «эксов» в Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и Twitter. Такое помешательство стимулируют и сами площадки. Не удивительно, что растет популярность приложений типа Killswitch и Eternal Sunshine, блокирующих вашу новостную ленту от просмотра бывшими партнерами. «По мере того, как соцсети становятся все более навороченными, у них регулярно появляются функции, позволяющие не просто следить за обновлениями какого-либо человека, но и изучать его новые связи, следить за передвижениями и так далее. Это не идет на пользу тем, кто тяжело переносит утрату, – считает Хибберт. – С другой стороны, листая фотографии в соцсетях, вы не видите реальной картины: то, что люди выкладывают онлайн, является отображением жизни через некий "идеализирующий фильтр". Испытывая боль при просмотре таких снимков, вы уже не вспомните о многочасовых перепалках и ужасных скандалах, приведших вас к расставанию. Вы просматриваете фотографии, и у вас возникает непреодолимое желание вернуться в тот момент, совершенно забывая про обратную сторону медали – со ссорами, оскорблениями, изменами и всем тем, что являлось неотъемлемой частью ваших совместных будней».

Но не отчаивайтесь – справиться с этой привязанностью очень даже возможно. «В конце концов я сломалась и рассказала друзьям, насколько тяжело было переживать расставание, – рассказывает Юля. – Они проявили намного больше сочувствия, чем я думала, и сказали: чтобы я не вспоминала о Сереже каждый день, они скинутся мне на вещь, о которой я давно мечтала и на которую безуспешно пыталась накопить. Теперь каждый раз, беря в руки прекрасную сумку Burberry, я вспоминаю о том, что я сильная, у меня есть отличные друзья и предатель-бывший мне не нужен».

Лена призналась, что она – «бывшеголик», и теперь готова серьезно взяться за избавление от зависимости с помощью онлайн-терапии. «Социальное преследование Димы оказалось губительным для меня. То, что я столько времени наблюдаю за его новой жизнью, не делает меня счастливей, – говорит Лена. – Я должна принять тот факт, что между нами все кончено, и начать двигаться дальше. Тогда я смогу найти себе кого-нибудь еще».

Создатели сайта Exaholic доктор Лиза Бобби и ее коллега Роберт Гроссман дают советы всем страдающим.

Будьте реалистом. Помните: ваши отношения закон- чились не просто так. Составьте список причин на бумаге и повесьте на видное место.

Обрубите все концы. Если бывший в каком-либо виде будет присутствовать в вашей жизни, боль не стихнет. Отсутствие родного в прошлом человека тяжело, но это самый верный способ для того, чтобы пережить болезненный момент.

Делитесь чувствами с друзьями. Ничего страшного нет в том, чтобы признаться: вам сейчас очень тяжело. Дайте близким возможность вас поддержать. Попросите их не отмечать вашу бывшую половинку на фотографиях в соцсетях, не постить его обновления статуса и т. д., дабы это не напоминало вам о нем.

Начните с нуля. Когда вы столько лет планировали свою жизнь совместно с партнером, совершенно нормально, что при расставании вы теряете ориентацию и не понимаете, куда двигаться дальше. Откопайте давнишние мечты, реализацией которых вы когда-то пожертвовали ради отношений, и начните воплощать их в жизнь.