Кашам — бой: 5 причин перестать есть углеводы на завтрак

То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест мало углеводов. Значит, тебе меньше хочется есть.

Наверняка ты слышала, что для длительного насыщения важно есть больше белка. Низкоуглеводное питание при этом полезнее того, в котором мало жиров.

Для занятий спортом полезно есть мало углеводов и много жиров (но не так экстремально,как в кетогенной диете). Тогда организм лучше запасает энергию и быстрее сжигает лишний жир.

При низкоуглеводном питании быстрее уходит самый, пожалуй, неприятный тип жира, который располагается в области живота.

Если ты решила сократить потребление хлеба и каш, ешь яйца в любом виде, ягоды, орехи, семечки, шпинат, грибы, несладкие йогурты (в них как раз и можно добавить ягоды или орехи). Если не понравится, можно вернуться к привычному режиму!

Существуют так называемые блокаторы углеводов, которые не позволяют организму перевести излишки суточной нормы углеводов в жир. Если вы не хотите отказываться от привычного рациона и круассан на завтрак для вас — это целый ритуал, то определенно стоит обратить внимание на этот лайфхак. Например, блокатор углеводов NUTRILITE™ за один прием пищи блокирует до 500 килокалорий. Однако, не стоит забывать, что БАДы не являются лекарственными средствами и имеют ряд противопоказаний. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.