1. Прогуляйся

Если лень не «пригвоздила» тебя к стулу, встань и выйди на улицу. Пройдись туда-сюда, даже если вместо парка рядом такое же офисное здание. Выпей кофе — он взбодрит тебя на несколько часов и при этом не навлечет ночную бессонницу.

2. Послушай музыку

Особенно если в рабочее время ты не сидишь в наушниках. Только не расслабляющие мелодии, а что-то достаточно громкое и быстрое. Тогда музыка слегка расшевелит твой мозг, глаза перестанут слипаться, а тело, возможно, захочет сделать пару упражнений (если коллеги не поймут, найди укромное местечко).

3. Пообедай

Вполне возможно, что ты не устала и хочешь спать, а просто плохо позавтракала или отказалась от него вообще. Не нужно строить из себя трудоголика, который самоотверженно работает, пока другие обедают, — сходи с ними.

4. Отдохни

Во многих компаниях есть комнаты отдыха с мягкими диванами и приглушенным светом. Если ты сомкнешь глаза минут на 20, ничего страшного не случится. Только постарайся не заснуть на все три часа!

5. Сходи в спортзал

Некоторые пытаются в обеденный перерыв учить иностранный язык или брать мастер-классы по макраме. Это интересные варианты, если у тебя есть желание чему-то учиться. Если нет, а рядом есть спортзал, — лучше сходи туда. Необязательно качать штангу, чтобы проснуться: можно немного поплавать в бассейне (как раз успеешь высушить волосы) или проехать пару километров на велотренажере в легком режиме. Спорт тебя точно взбодрит!

Текст: Вита Зорина