Летом хочется привести свою фигуру в порядок, что вполне понятно: пляжный сезон, короткие юбки и шорты — любая девушка мечтает выглядеть на все сто. Вместо усердных тренировок в душном спортивном зале, клуб «Планета Фитнес» предлагает модное направление в этом сезоне — тренировки на свежем воздухе. В арсенале бег, велосипед, упражнения с гантелями ХСО.

Программа тренировок рассчитана на несколько этапов, которые можно комбинировать между собой.

1 день: урок Outdoor baking в парке Сокольники.

2 день: Урок в парке Измайлово с инструктором

Урок называется Outdoor jogging — освоение техники спортивной ходьбы, выполнение различных элементов бега и сам бег не менее 5 км. Часть дистанции — пересечённая местность. Нагрузка временами становится высокой, но после подъема вверх можно отдохнуть на спуске.

3 день: тренировка в парке Эрмитаж.

Тренировки со специальным снаряжением — мини-гантелями, или ХСО. В этих гантелях перемещаемый центр тяжести, что создает дополнительное сопротивление и заставляет мышцы работать интенсивнее.


ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.