Наташа Богданкевич выстраивает линию защиты

Я всегда очень жду наступления весны, но март все же регулярно оказывается достаточно тяжелым месяцем.



На работе самый разгар: мы готовим внушительные выпуски о новостях сезона и специальный номер, посвященный красоте (как обычно, ждите в середине апреля!). К тому же после долгой зимы жизненно необходимо восстановление – хочется отлежаться в каких-нибудь теплых краях до наступления по-настоящему солнечных дней в наших широтах.

А еще в этом году я то и дело «ловлю» какие-то вирусы – защитным системам организма явно требуется перезагрузка! Но чем больше читаю про пресловутое укрепление иммунитета, тем больше мифов и вопросов обнаруживаю.

Взять, например, эхинацею – любимое средство для профилактики простуды у адептов натуральных биодобавок. Однако врачи настроены скептически: некоторые упирают на то, что ни одно исследование не доказывает ее положительное влияние на иммунную систему, другие, наоборот, предостерегают от возможных побочных эффектов – воздействие растительных иммуномодуляторов в долгосрочной перспективе сложно предсказать.

Так что, пожалуй, теперь не стану закупаться традиционными баночками с капсулами эхинацеи, а сделаю ставку на имбирь, лимон, чеснок (у этой тройки защитников больше, чем противников!) и сбалансированный поливитаминный комплекс.

Кстати, о последнем – обязательно проверю, чтобы в составе была суточная норма цинка. В последнее время его хвалят не только трихологи (способствует хорошему росту волос) и дерматологи (помогает справляться с акне и другими особенностями проблемной кожи), но и терапевты. Некоторые даже считают его более эффективным в профилактике простуды, чем старый добрый витамин C!

Цинк, конечно, можно найти не только в аптечных пузырьках, но и в продуктах – говядине, грибах и тыквенных семечках. Еще одна группа «защитников» – пробиотики, то есть «хорошие» бактерии (такие, как лактобациллы и бифидобактерии).

На сегодняшний день ученые уверены: они положительно влияют на работу иммунной системы, хотя конкретные детали взаимодействия пока неясны. Но одно можно сказать точно: чем больше правильных бактерий, тем лучше. Так что начало курса займет почетное место в списке дел на март!