Наташа Богданкевич

Может быть, организм переходит в режим «зимней спячки» и теперь просит больше времени на ночной отдых? А ведь, как показывают последние исследования, давать себе высыпаться крайне важно для хорошего самочувствия!

Конечно, мы и раньше не раз слышали о том, что здоровый сон необходим для правильной работы иммунной системы и борьбы в том числе с простудными заболеваниями, но недавно ученым из Калифорнийского университета удалось научно подтвердить этот тезис.

Они провели двухэтапный эксперимент на добровольцах: сначала скрупулезно собрали данные о каждом участнике (те записывали время ночного отдыха и носили специальные браслеты), а затем подвергли группу воздействию риновируса.

Предположения подтвердились: среди тех, кто спал больше семи часов, оказалось меньше всего заболевших! Однако остается главный вопрос: как же все-таки наладить правильный режим?

Эксперты призывают нас быть сознательными: по вечерам гулять и отключать гаджеты, вставать каждый день в одно и то же время и не злоупотреблять бодрящими напитками. Последние, кстати, постоянно оказываются под пристальным взглядом ученых.

Например, в Колорадском университете недавно выяснили, что кофеин, конечно, способствует приливу энергии, но при этом может воздействовать на работу «внутренних часов» организма. В результате и появляется ощущение, как при джетлаге: вечером не хочется спать, утром тяжело просыпаться, и весь день потом чувствуешь себя разбитым.

Ну, а винить стоит не только кофе — например, в черном и зеленом чае вещество также содержится в изрядных количествах. Так что за несколько часов до отбоя лучше этих напитков избегать!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.