Перезагрузка режима, или Как выйти из зимней спячки

Февраль! Достать чернил и плакать?... Упадок сил, сонливость, апатия, плохое настроение... О том, как собрать себя по частям, покончив с зимней хандрой, рассказывает Анна Всехсвятская, автор первой системы женского тайм-менеджмента, основательница Академии «Время в порядке», эксперт по личной эффективности, популярный блогер, путешественница и мама двоих детей.
Seasons/Fotodom
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

#1. Высыпаться ровно столько, сколько необходимо вашему организму

Прислушайтесь к сигналам своего тела: все, чего ему сейчас хочется, – кроватка?.. Это явный признак того, что вы перегружены делами. Прекратите ругать себя из-за того, что у вас нет сил и желания что-либо делать. Этим вы только усугубите состояние тоски. Сон —наше топливо, энергия, главный ресурс организма. Поэтому позвольте себе поспать достаточно долго для того, чтобы вставать утром не «разбитой», а, как сказали бы мужчины, «бодрячком».

#2. Спросить себя: «Зачем мне что-то делать?»

Представьте, что произойдет, если вы продолжите лежать под одеялом весь год? Или сидеть в позе ждуна до весны: а вдруг все само собой рассосется? Я тоже верю в чудеса, и в нашем подлунном мире они случаются, но... не регулярно, вот в чем беда. Задумайтесь: есть ли у вас мечты и цели на этот год? Если нет — срочно приступайте к их планированию. Как только вы представите свои ожидания воплощенными – с горящими глазами побежите навстречу новому дню.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

#3. Разгрузить свою голову

Выпишите на лист бумаги все, что вас волнует и тревожит. Возможно, для этого вам потребуется много времени — список иногда бывает очень внушительным. Проведите ревизию. Определите самые срочные и важные задачи. Выпишите, что нужно сделать в первую очередь, а что может подождать. Если горят сроки по всем фронтам — попробуйте договориться и перенести некоторые из них. А вдруг есть дела, которые можно перепоручить? Делегируйте их людям, которым можно доверять. Сами же сосредоточьтесь на одном-двум приоритетных направлениях, но работайте по ним спокойно, а значит –качественно! Таким образом вы снимете с себя стресс «давящих», «душащих», «не дающих покоя забот» и, в результате, повысите, а не понизите общую продуктивность.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

#4. Сделать то, что придаст уверенность в собственных силах

Вариантов — масса, и у каждой девушки будет свой. Например, утренняя зарядка или интенсивная тренировка в зале, уборка на рабочем столе или удаление ненужных фотографий в телефоне, по возможности критический разбор гардероба... Завершив эту необходимую «профилактику», обязательно похвалите или наградите себя чем-то приятным – например (ну а почему нет?), походом в спа.

#5. В состоянии эмоционального подъема обновить список целей

На подъеме составляйте новый режим. Для этого разбивайте проекты на односложные действия. Скажем, вам нужно получить визу. Чтобы справиться с этим заданием, понадобится не один день. Сначала придется найти информацию о пакете документов, потом понадобится собрать их, заполняя смешные иногда графы... А еще – выяснить режим работы консульства и вписать этот поход в свое расписание. Все это перестает быть сложным, если разложено, что называется, «по полочкам».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

#6. Чередовать работу с отдыхом

Важное правило: вечер и выходные дни — это личное время, которое вы посвящаете только себе и семье. Если этот баланс нарушить, ваш организм вернется в прежнее состояние и снова впадет в спячку.

И думайте о том, что весна уже близко. Выполняя эти нехитрые правила, вы быстро стряхнете с себя зимнюю хандру, настроитесь на продуктивный режим и встретите весну летящей походкой – даже не входя в май.