Помнить всё! 12 рекомендаций для улучшения памяти перед экзаменами и не только

Если вести себя аккуратно, можно и на экзамен прийти с ней же. Привычный вкус хорошо влияет на память, а процесс жевания успокаивает. Плюс — свежее дыхание!

Садись с книжками в разных комнатах, пусть мозг перезаписывает информацию о локации каждый раз, укрепляя память.

Есть немало приложений для компьютера и смартфона, в которых можно создать карточки для повторения и тесты на их основе. А можно воспользоваться чужими.

Чтобы проще запомнить буквально что угодно, можно придумать свое правило или найти уже придуманное. Например, «миминапифем» — сокращение от приставок «мини», «микро», «нано», «пико», «фемто».

Последнее, что тебе нужно при повторении, — отвлекаться на напоминания из соцсетей. Есть приложения, которые все это блокируют.

Есть разные варианты деления времени, например, 45 минут учебы и 15 минут перерыва. Удобно пользоваться и «помидорками»: 25 минут занятий, 5-минутный перерыв, а после четырех блоков — 20-минутный. В таком режиме достигается максимальная концентрация и не успеваешь устать.

Если ты чувствуешь, что от чтения пользы мало, попробуй читать вслух. Сначала будет неловко, потом окажется, что так все оседает в памяти гораздо лучше.

Когда мало времени, их можно прослушивать в ускоренном режиме.

Точнее выключи ту, которая отвлекает, и включи шум прибоя или пение птиц. Тогда можно будет и расслабиться, и лучше запоминать все, что написано или сказано.

Считается, что если учить самые сложные моменты незадолго до отхода ко сну, в памяти останется больше информации.

20-минутная прогулка улучшит память на 10%. Может, это и немного, но эффект научно доказан.

Текст: Вита Зорина

Материал впервые опубликован на Cosmo.ru 6 февраля 2018 года