АЛИНА БУГРИМ
АЛИНА БУГРИМ
Эксперт

Психотерапевт

Завышенные ожидания

В наше время женщину хотят видеть стройной, красивой, всегда энергичной. Надо быть одновременно «мягкой кошечкой» и при этом универсальным солдатом, которому не знакома боль. В таком контексте, конечно, нелегко принимать себя любую — в моменты, когда тяжело, когда нет сил ни психических, ни физических.

Только женское

Менопауза, отсутствие оргазма, молочница, послеродовая депрессия, мастит, проблемы щитовидной железы, эндометриоз — это лишь часть тех «радостей», с которыми сталкивается огромное количество женщин в любом уголке мира. И довольно странно было бы отрицать то, что существует повсеместно.

Есть некоторая экзистенциальная данность: женщины никогда не смогут прочувствовать всех ощущений мужчины — например, момент эякуляции. А мужчина никогда не сможет прожить ощущения женщины. Это нормально, но отчего-то мы этого стыдимся. В итоге часто случается, что женщины могут слышать от своих мужчин: «Да что ты расклеилась, подумаешь, ПМС. Ты просто накручиваешь себя».

@stormibree

Забота о себе

В социуме не принято придавать значение особенностям женского здоровья: начиная от менструаций и заканчивая сложными постродовыми депрессиями. В такие моменты женщины часто остаются один на один со своей болью и вместо того, чтобы принять себя в таком непростом моменте и оказать себе самой поддержку, чаще начинают себя ругать или винить: «Со мной что-то не то», «Я какая-то не такая».

Мне как психологу очень хочется поддержать всех девушек и обратить внимание на то, что тему женского здоровья важно не игнорировать. Когда у вас возникают реальные проблемы, связанные с самочувствием, нужно стараться видеть их, осознавать, принимать и встраивать в свою жизнь. И, конечно, необходимо думать, как мы можем помочь себе, что сделать с симптомами, которые мешают нам радоваться жизни. Мы можем что-то изменить, только если без страха в это посмотрим и ясно осознаем, что именно приносит нам дискомфорт. Игнорирование и вытеснение никогда не принесет качественных изменений.

@ki.cruz

Правда о ПМС

Вы только вдумайтесь: различные симптомы ПМС испытывают, по разным данным, до 90% женщин. И не все они касаются настроения. Это также может быть изменение пищевых привычек, отеки, вздутие живота, головные боли, тошнота, рвота и даже боли в области сердца.

Часто можно услышать, что ПМС — это только психологические сложности, например, связанные с непринятием своего тела, чувством вины, страхом. И якобы женщина легко может с этим справиться. Но я хочу добавить, что невозможно игнорировать биохимические и гормональные изменения в этот период. И, как бы мы ни хотели оставаться в вечном дзэне, не нервничать и быть в гармонии с собой, не все процессы в теле мы можем проконтролировать.

Вся суть менопаузы

Если говорить о менопаузе, то женщины в этот период жизни часто испытывают страх старости и чувство отверженности. Все эти переживания можно и нужно обсуждать со специалистами. Обычно за каждым заболеванием стоит конкретный стресс, который нельзя в себе подавлять.

Важно понимать, что непринятие и игнорирование любых симптомов, убеждения «со мной что-то не так, я нездорова», чувство вины или стыда из-за своего состояния вызывают в жизни женщины дисгармонию, сказываются на ее отношениях с любимым мужчиной, детьми, друзьями.

@matildadjerf

Старые установки

Как вы справляетесь с разными симптомами, которые появляются у вас в жизни? Даете ли вы себе право обращать на них внимание или, стиснув зубы, терпите и продолжаете жить «нормальной жизнью»? Вспомните, как в вашей семье к себе относилась мама или бабушки — и, возможно, вы найдете некоторые сходства.

Сделайте ревизию социальных установок на тему «Какой должна быть женщина». Уберите те из них, которые делают вас несвободными принимать себя в любом состоянии. Задумаетесь о том, что, как бы вы ни старались быть для кого-то идеальной и «безболезненно» существующей, вы сами от этого счастливее не станете.

Истинная забота о себе - это когда вы осознаете все, что происходит с вашим телом, позволяете всем чувствам, эмоциям и ощущениям просто быть в вашей реальности. Вы гармоничны, когда никому не даете права говорить вам о том, какой «надо» быть, как «надо» себя чувствовать. Только так можно познать жизнь в удовольствие!

Читайте истории и новости по теме в специальном разделе