РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поверь в себя! 4 простых способа поднять самооценку

Чтобы добиться желанных результатов во всех сферах жизни, девушка должна знать, что она всего этого достойна. Добиться такого эффекта можно с помощью простых упражнений, которые позволят взглянуть на себя с новой стороны. Каких — рассказывает семейный психолог, коуч, эксперт iTrainYou Наталья Скобинева.
Тэги:
НАТАЛЬЯ СКОБИНЕВА
Клинический и семейный психолог
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое самооценка? Для определения этого слова есть особая формула: успех, разделенный на уровень ожиданий. Иначе говоря, сравнение реального и идеального. Мы стремимся воспитать самых умных детей, заработать как можно больше денег, но редко спрашиваем себя, откуда появилась та или иная планка. Нет определенного идеала, к которому стремилась бы каждая девушка — все мечтают о разном. И эти желания зависят от самооценки. Как повысить ее, если вы чувствуете, что недостаточно уверены в себе? Психолог Наталья Скобинева делится полезными и действенными лайфхаками.

@mathildegoehler
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Устраивайте «свидания» с собой 

Раз в неделю выделите 30-60 минут, чтобы побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие или пользу. Не так важно, чем именно вы будете заниматься — возьмете латте с сиропом в любимой кофейне, достанете с полки книгу, которую никак не дочитаете, или посмотрите сериал — вы должны быть в одиночестве. Поверьте, со временем возникнет потребность уделять себе внимание, что положительно повлияет на ваше состояние.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@vaalvillena
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Благодарите себя 

Пусть это станет хорошей привычкой! Каждый день находите, за что сказать себе «спасибо» - будь то ранний подъем, утренняя зарядка, сложный разговор с коллегами, правильная реакция на истерику ребенка или вкусный чай перед сном. Через пару недель такой практики вы заметите, как много хорошего вы делаете для себя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заботьтесь о красоте вашего мира 

Букет цветов просто так, красивая фотография на рабочем столе, яркая новая помада или неожиданная укладка — выберите свой вариант и ежедневно окружайте себя красотой. Вот увидите, как начнет подниматься настроение — а с ним заодно и самооценка.

@melinimartin
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Думайте о любви к себе

Как только у вас появляется какая-то критическая, обесценивающая или уничижающая мысль по отношению к себе, попробуйте остановиться. Потом скажите себе: «А если бы я относилась к себе с любовью, что бы я сейчас сказала?». У мозга нет «если бы», для него не актуально время — только любовь к себе. К примеру, вам приходит мысль: «Я совсем никудышная. Она вон какая, а я...» Задумайтесь, что бы вы сказали, если бы осознавали самоценность, и сразу найдется вещь, за которую захочется себя похвалить!

Загрузка статьи...