1. Не кладите телефон рядом с кроватью

И не сидите в нем перед сном. Свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин и только усиливает стресс. Сотрите пыль со старого будильника, а телефон заряжайте в другой комнате.

2. Теплые руки успокаивают нервы

Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у вас всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается.

3. Нюхайте цветы

Нет, серьезно! Аромат роз или других цветов, а также сандалового дерева и мяты помогает снизить уровень стресса.

4. Больше гуляйте

Или катайтесь на велосипеде. Свежий воздух вместе с легкой физической нагрузкой творит чудеса.

5. Позвоните подруге

Социальные связи помогают поднять настроение, особенно если вы с близким человеком вместе над чем-то смеетесь. Вы расслабляетесь и прогоняете неприятные мысли.

6. Расслабляйте мышцы рта

В состоянии стресса люди порой скрипят зубами или кусают губы. Постарайтесь расслабить мышцы: «пожужжите» или ритмично поулыбайтесь.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.