РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Без йоги и медитаций: 6 лайфхаков, которые помогут уменьшить влияние стресса

Специалисты предлагают немало способов управления стрессом. Но кое-что можете сделать вы сами — без необходимости учиться йоге или медитации.

1. Не кладите телефон рядом с кроватью

И не сидите в нем перед сном. Свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин и только усиливает стресс. Сотрите пыль со старого будильника, а телефон заряжайте в другой комнате.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@lapetitevannetaise

2. Теплые руки успокаивают нервы

Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у вас всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается.

@susannawurz
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Вдыхайте спокойствие

Нет, серьезно! Аромат роз или других цветов, а также сандалового дерева и мяты помогает снизить уровень стресса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@vikyandthekid

4. Больше гуляйте

Или катайтесь на велосипеде. Свежий воздух вместе с легкой физической нагрузкой творит чудеса.

@vikyandthekid
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Позвоните подруге

Социальные связи помогают поднять настроение, особенно если вы с близким человеком вместе над чем-то смеетесь. Вы расслабляетесь и прогоняете неприятные мысли.

@veneti.a
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Расслабляйте мышцы рта

В состоянии стресса люди порой скрипят зубами или кусают губы. Постарайтесь расслабить мышцы: «пожужжите» или ритмично поулыбайтесь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@vikyandthekid
Загрузка статьи...