РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Синдром хорошей девочки: что это такое и почему он мешает жить счастливо

Правильная, послушная, скромная – за эти качества девочек хвалят в детстве, однако они же могут мешать во взрослой жизни строить карьеру и отношения. Почему вредно быть удобной и как перестать всем угождать – разбираемся с вместе с коучем Кейт Деннис.
Тэги:
КЕЙТ ДЕННИС
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Желание нравиться вшито в наше ДНК. Это базовый инстинкт самосохранения, который со времен Дарвина толкает многих людей на то, чтобы казаться хорошими и быть признанными в социальной группе. В желании быть вежливой, улыбчивой и готовой протянуть руку помощи нет ничего плохого, проблема начинается, когда, вырастая, хорошая девочка превращается в женщину, которая старается всем угодить, забывая о себе.

Знакома ли вам ситуация, когда коллега под выходные просит сделать за него часть проекта, так как у него семья, дети и теща прилетела? Хорошая девочка отменяет свои планы, откладывает желание отдохнуть после тяжелой недели и остается спасать коллегу и проект. Делает ли это хорошую девочку счастливой? Конечно, нет. Мимолетное ощущение нужности быстро сменяется чувством вины, усталостью, тревогой и одиночеством, которые будто съедают хороших девочек изнутри. Ситуаций, где женщины с синдромом отличницы отказываются от своих интересов в пользу других, десятки. Почему же так случается? 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
чем опасен синдром отличницы
Желание нравиться может обернуться проблемами, Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любовь нужно заслужить 

Жизнь хорошей девочки построена на глубинной установке «для того, чтобы меня любили, я должна быть идеальной», что практически невыполнимо, но попробуйте сказать ей об этом! Такая парадигма начинает формироваться в детстве как желание завоевать любовь значимого взрослого. Это часто случается, если мама или папа были эмоционально недоступны. Возможно, они холодно относились к ребенку, не присутствовали в его жизни или требовали перфекционизма.

«Получи пятерку, тогда мы пойдем в зоопарк», – классический пример родительской мотивации советских времен действовал безотказно, но навязал детям четкое ощущение, что хорошим и удобным достается больше. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
психологические проблемы хороших девочек
Не все методы воспитания детей одинаково полезны, Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сложно говорить «нет»

Если ты хорошая девочка, как же ты можешь отказать, когда тебя просят об одолжении? 

Сложность с выстраиванием границ – распространенная проблема даже для прагматичных особ, кто рано понял, что всем угодить невозможно. Ненужные встречи, лишние дела, чужая ответственность – все это не только отнимает время, но и вызывает внутренний диссонанс между тем, чего хочется на самом деле, и словом «надо».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
почему сложно сказать нет
Сказать "нет" бывает непросто, Pexels

Страшно высказать свое мнение 

Исследование Harvard Business Review показало, что, по сравнению с 57% мужчин выпускников только 7% женщин, получивших MBA, пробуют обсудить повышение зарплаты с их работодателями. А что же остальные 93%? 

Будь скромной, не высовывайся – послания, которые девочки слышат в детстве. Они мешают высказывать свое мнение во взрослой жизни. «Отличницы» ждут, что их работа будет оценена другими. В отличие от мальчиков и тех счастливых 7%, их не учили просить больше и отстаивать свои интересы.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одна из успешных предпринимательниц современности из компании Facebook, Шерил Сэндберг, писала в своей книге, что ей понадобилось практически 5 лет работы над собой, чтобы перестать бояться высказывать свое мнение. Преодолеть глубинную установку «я недостаточно хороша» и сказать, что ты думаешь, может быть страшно, но оно того стоит.

опасность установок
Справиться с установкой "Я недостаточно хороша" сложно, Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Критика как личная травма 

Критику не любит никто, но хорошая девочка приравнивает подобные комментарие в свой адрес к концу света. Даже если она понимает, что конструктивный фидбэк важен для роста в карьере или для развития отношений, на эмоциональном уровне он воспринимается как удар. 

Для девушки с синдромом отличницы важны похвала и признание, все ее действия направлены на получение высшей награды. Если этого не случается, ее внутренний перфекционист испытывает огромный стыд и начинает саботировать все действия. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Для хорошей девочки критика - всегда удар
Для хорошей девочки критика - всегда удар, Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Токсичное окружение 

Горькая правда в том, что хорошие девочки притягивают плохих парней. Так как такую женщину больше заботит то, как к ней относятся окружающие, чем ее собственные чувства и желания, она часто вступает в отношения с недоступными или склонными к манипуляции партнерами. Близкие отношения подразумевают не только общность взглядов и ценностей, но и расхождение во мнении по разным вопросам. Это всегда некоторый баланс, где партнеры учатся слушать себя, свои желания, и находить компромисс в интересах. 

К сожалению, хорошая девочка часто входит о отношения в заведомо слабой позиции. Послушная и правильная девушка как бы разрешает мужчине, да и друзьям, пользоваться своей идеальностью. Этот сигнал звучит примерно так: «Я буду делать все, чтобы тебе нравится, чтобы ты меня выбрал». И тогда она становится идеальной жертвой для манипуляции. Достаточно быстро мужчины и знакомые понимают, что такой девушкой можно управлять, просто давя на ее чувство вины. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Хорошими девочками легко манипулировать
Хорошими девочками легко манипулировать, Pexels

Что же делать?

Если вы та самая женщина, которая устала быть хорошей девочкой, загляните в лицо своим страхам. Часто исцеление приходит через осознание ситуации, принятие себя неидеальной и через работу на восстановление личных границ совместно со специалистом или индивидуально.

Попробуйте посмотреть в себя и увидеть, кто тот человек, для кого вы так стараетесь быть хорошей. Чьего внимания вы действительно хотите? И разрешите себе перестать ждать этого внимания.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Pexels

Учитесь говорить «нет». Можно начать с ситуаций, которые не вызывают сильного эмоционального напряжения. Находясь в моменте, дайте себе пару минут на формирование отрицательного ответа там, где вы бы раньше с ходу сказали «да». Со временем это даст вам большую уверенность в отстаивании своих границ. 

Пробуйте чувствовать, чего вы действительно хотите. Можно в течение дня задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?» «Я делаю это, потому что я этого хочу, или я делаю это для другого?». И не бойтесь высказывать свое мнение – вы удивитесь, насколько легче становится жить, когда вы можете делиться с другими тем, что вы чувствуете, о чем мечтаете и чего хотите на самом деле.  

Загрузка статьи...