О том, почему так важно подводить итоги уходящего года и как извлечь из этого максимальную пользу.

ЖИТЬ В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ

Перед праздниками все мы затеваем генеральную уборку и с радостью избавляемся от ненужных вещей. Так почему бы не считать Новый год поводом для того, чтобы привести в порядок свои мысли, чувства и эмоции? Правда, придется полагаться исключительно на себя: никакие клининговые компании за такую работу не возьмутся и не гармонизируют наш внутренний мир.

Я РАЗГАДАЛА ЗНАК «БЕСКОНЕЧНОСТЬ»

Из каких же обязательных пунктов должен состоять список самых важных дел, которые помогут нам перейти в новый 2014-й? Итак, первое — осознать непрерывность времени. Каждому из нас крайне важно понимать, что жизнь — не лоскутное одеяло, сшитое из подвернувшихся под руку старых лоскутов, а цельное полотно, которое мы ткем изо дня в день, соединяя в настоящем моменте нити прошлого и будущего. Поэтому в предпраздничные дни нужно оглянуться назад и задаться вопросами: «Какие события были самыми важными в уходящем году?», «Чему они меня научили?» и «Что бы я хотела изменить в жизни?» Формулируя ответы, мы будем перекидывать «мостики» между 2013-м и 2014-м и даже не заметим, как плавно перейдем из одного в другой. При этом нам удастся избежать бессмысленных сожалений о том, что не случилось или пошло не так, как хотелось. Подведя итоги и сделав выводы, мы вернем себе ощущение того, что управляем своей жизнью.

ТЫ ГЕНИЙ, Я ТОЖЕ ГЕНИЙ

Анализируя прошлое, главное, не совершить самую серьезную ошибку — начать искать правых и виноватых. Вместо того, чтобы занять позицию исследователя, многие из нас превращаются в судей — и зачастую не самых справедливых. А «вердикты», которые мы выносим окружающим, нам совсем не пригодятся в наступающем новом году. Если бы, скажем, ученые пошли бы таким же путем и после неудавшегося эксперимента только бы и делали, что искали виноватых, наука вряд ли продвинулась бы далеко вперед. Чтобы познать себя, очень важно уйти от оценки и попытаться понять, как в будущем избежать ошибок и добиваться лучших результатов. Вот второе необходимое условие для наведения порядка в голове.

По словам американского психолога Эрика Берна, люди рождаются с ощущением того, что с ними и миром все хорошо. Он называл эту позицию «я — о’кей, ты — о’кей». С накоплением жизненного опыта и под влиянием воспитания они меняют эту установку. Например, начинают сомневаться, что у них все в порядке, в отличие от окружающих: «я — не о’кей, ты — о’кей». Или наоборот: «я — о’кей, ты — не о’кей». Бывают и совсем грустные комбинации, когда некоторые полагают, что весь мир вместе с ними катится в тартарары: «я — не о’кей, ты — не о’кей». Чтобы радоваться жизни, очень важно исходить из того, что не существует правых и виноватых, исключительно хороших и абсолютно плохих. Существуют причины и следствия определенных поступков — вот непаханое поле для настоящего «научного исследования» своей судьбы.

ДОКАЗАНО САМОЕ ГЛАВНОЕ

Третья вещь, без которой нам будет трудно начать новый год, — это определенность. Сложно сохранять спокойствие, когда ступаешь на зыбкую почву неизвестности. Мы, конечно, знаем, что после 31 декабря настанет черед весенних праздников и долгожданного летнего отдыха. Так что очень важно спланировать будущее и предстоящие каникулы заранее — и почувствовать твердую почву под ногами. Какой я буду в новом году? Над чем буду работать? Куда поеду отдыхать? Вот три главных вопроса, которые наметят ваш маршрут на ближайшее будущее и исключат проблемы, связанные с самооценкой — ведь она зависит как раз от того, осуществим ли мы задуманное.

БЕЖИМ ЦЕЛОВАТЬСЯ

Как говорят в англоязычных странах, Last but not least: последнее по счету, но не по важности дело, необходимое для достижения внутренней гармонии, — похвалить себя и про окружающих не забыть. Практически каждый знаменитый психолог писал о том, что мы испытываем колоссальную потребность в признании. А значит, самые ценные подарки на Новый год — слова благодарности и признания в симпатии к близким людям… и себе любимой. Так что во время подготовки к празднику не забудьте поразмышлять и проанализировать, какими поступками вы по-настоящему гордитесь, чему научились в уходящем 2013-м, кто из друзей и родных вам в этом помог и какими словами вы могли бы выразить им свою признательность.

Американский трансактный аналитик Клод Штайнер несколько лет подряд изучал, каким образом люди принимают похвалу и благодарность со стороны окружающих и что говорят им в ответ. Он даже придумал для своего исследования забавный термин — экономика поглаживаний. Психотерапевт, в частности, писал о том, что очень часто мы испытываем разочарование — например, когда обнимаем близких чаще, чем они нас. Так что празднование Нового года — отличный шанс восстановить баланс. Сказать спасибо лично или по телефону, написать сообщение или выбрать необычную открытку и придумать пожелания для всех тех, кто был рядом с вами в 2013-м, — пожалуй, на этом приятном пункте мы закончим список самых необходимых дел, выполнив которые можно смело начинать новый год. И даже не сомневайтесь, что в ответ на ваши признания в любви вы получите еще больше теплых слов!

Генеральная уборка в квартире, конечно, дело хорошее, но и без порядка в голове начинать 2014 год вам будет очень непросто. А вот придав прошлому смысл и сделав определенные выводы, смыв вину с себя и других за «дела давно минувших дней», отблагодарив близких за поддержку и поставив новые цели, можно будет смело наряжать елку!

Психолог Екатерина Игнатова.

Фото: Figaro/East News

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.