Вместо кофе: продукты, которые бодрят и заряжают энергией
Всем известно, что кофе — отличный способ разбудить тело и взбодрить себя. Именно поэтому в период работы особенно трудно отказаться от бодрящего напитка. Тем не менее есть и другие продукты-«энерджайзеры».
Орехи
Орехи — настоящий кладезь витаминов и питательных веществ. Они отличаются и высоким содержаниям биотина, который дарит организму энергию и подавляет аппетит. Исследования также показывают, что регулярное употребление орехов улучшает мозговую активность. Грецкие орехи, например, благотворно влияют на память и умственную деятельность. Впрочем, у каждого ореха есть свои достоинства, поэтому выберите тот, который вам нравится, и смело добавляйте в рацион в небольших количествах.
Чистая вода
Звучит слишком просто, верно? Однако исследования показывают, что даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и негативно повлиять на наше настроение. Чтобы почувствовать запас бодрости и избавиться от утренней вялости, попробуйте начать свой день со стакана воды. «Одним из признаков обезвоживания является сонливость и недостаток энергии. Потребляя достаточное количество воды, вы можете заметить, что ваш организм "оживится" от жидкости», — говорит диетолог-нутрициолог Аманда Миллер.
Горький шоколад
Темный шоколад богат теобромином, который является мягким стимулятором, похожим на кофеин. Вдобавок шоколад вырабатывает в организме серотонин (гормон счастья), который обеспечивает прилив энергии и поднимает настроение (30 г вполне достаточно!).
Авокадо
Авокадо является источником полезных мононенасыщенных жирных кислот и витамина В, которые повышают энергию и работоспособность организма.
Мятный чай
Ученые утверждают, что аромат мяты уменьшает усталость. Кроме чая и листьев растения, для увеличения бодрости попробуйте обычную мятную жевательную резинку.