Вредно или полезно спать на полу?
Люди спали на полу на протяжении тысячелетий — и только относительно недавно кровати, матрасы и подушки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако даже при наличии стольких видов ортопедических матрасов, некоторые индивидуумы по-прежнему предпочитают спать на полу.
Преимущества сна на полу
1. Уменьшает боль в спине
Не самые дешевые матрасы, которые, как предполагается, должны поддерживать позвоночник и создавать ощущение парения над землей, на самом деле фиксируют тело в одном положении. Поза, когда движения ограничены, и вызывает боли в спине.
На полу вас ничего не сковывает, в связи с чем позвоночник принимает естественное положение. Это позволяет более осознанно подойти к знакомству со своим телом и его желаниями.
Однако даже здесь не все так просто. Спать на полу лучше всего на спине. Переворачиваясь на бок, вы создаете дополнительное давление на мышцы бедра и подколенные сухожилия, что вызывает боль в теле с утра.
Обязательно подложите подушку под колени или икры — это поможет сформировать более естественный изгиб спины.
2. Помогает улучшить осанку
Засыпая без матраса, вы тренируете крошечные мышцы, которые со временем укрепляются и становятся настоящей опорой для спины. Более того, ровное положение заставляет шею, голову и позвоночник выпрямляться и растягиваться, что помогает исправить осанку.
3. Лечит бессонницу
Мягкие матрасы, несмотря на всю свою привлекательность, очень часто являются причиной бессонницы. Из-за неестественного положения тела вы можете проворочаться всю ночь, а наутро проснуться и понять, что не выспались.
Если вы проваливаетесь в матрас и не можете окунуться в глубокий сон, попробуйте лечь на пол. Поначалу будете испытывать некоторый дискомфорт, но как только ваше тело привыкнет к своему естественному положению, вы начнете по-настоящему высыпаться.
3. Предотвращает перегрев организма
Перегрев организма, хоть мы этого и не замечаем, является распространенной проблемой, особенно если вы спите на плохом матрасе.
Тепло, выделяемое телом во время сна, может накапливаться в материале, на котором вы лежите — в результате поверхность матраса нагревается, и вам становится жарко. Это также может привести к нарушениям сна. Во время сна на полу нет лишних материалов, задерживающих выделяемое тепло. Кроме того, положение на спине на ровной поверхности способствует нормализации циркуляции крови и, соответственно, температуры тела.
Несмотря на все преимущества сна на полу, для современного человека это экстремальные условия. Чтобы помочь телу перестроиться, предлагаем вам придерживаться следующих правил:
- Выберите правильную поверхность: сон на полу не означает то, что вам необходимо лежать непосредственно на ламинате или на паркете. Используйте разные материалы, которые помогут немного смягчить поверхность. Например, татами или коврики для йоги.
- Используйте правильную подушку: не стоит выбирать слишком высокую подушку, иначе она может сместить позвонки. Подушка должна быть более тонкой, чтобы не перенапрягать шею во время сна.
- Дайте себе время: поначалу лучше обойтись частыми перебежками с кровати на пол на 2-3 часа. Не следует сразу перебираться на плоскую поверхность на всю ночь и мучаться из-за непривычного положения. Дышите и постепенно чувствуйте, как ваши мышцы и позвоночник встают на место.
- Врачи есть врачи: при частых проблемах со спиной советуем вам обратиться к специалисту перед тем, как перелечь на пол.