@diningwithdiana
@diningwithdiana

Продолжительность

Если вы свято верите в живительную силу безуглеводных диет, то яичная подходит вам идеально. Она разработана американскими диетологами и предполагает, что на протяжении двух недель яйца будут ежедневно присутствовать в вашем рационе. Затем еще две недели вы закрепляете результат и проверяете привычку довольствоваться малым. Таким образом, основной вес вы потеряете в первые 14 дней.

Однако вторая часть не менее важна. Ведь при некорректном выходе из диеты скинутые килограммы, скорее всего, быстро вернутся. Правила в яичной диете также не рекомендуется нарушать: это один из самых строгих рационов, поэтому перед тем, как его выбрать, хорошенько подумайте.

Противопоказания

В результате диеты сможете сбросить около 25 килограммов в зависимости от изначального веса. Однако сидеть на такой диете лучше не чаще одного раза в год, тем более, что результат, как правило, сохраняется надолго, так как запасы жира вы израсходуете. Если же вы строгий вегетарианец или страдаете от болезней почек и печени, если вы в положении или кормите грудью, если у вас аллергия на яйца и цитрусовые, то яичная диета вам категорически не подходит.

@mariakragmann
@mariakragmann

Меры предосторожности

Существует мнение, что слишком много яиц в рационе может стать причиной серьезных заболеваний, так как в них много холестерина и белок слишком долго усваивается. Однако ученые Гарвардской Школы общественного здоровья провели масштабное исследование и выясняли, что яйца никак не связаны с плохими показателями холестерина, поэтому бояться здесь нечего. Однако и расслабляться не стоит. Из 20 тысяч яиц, к примеру, одно может оказаться зараженным сальмонеллой, которая вызывает острую кишечную инфекцию. Поэтому, выбирая яйца, не покупайте с поврежденной скорлупой, и даже самые чистые мойте перед употреблением, варите не менее пяти минут и разделывайте на отдельной доске, которую предварительно нужно ополоснуть кипятком, как и нож.

Кому подходит

Яичная диета отлично подходит тем, кто занимается спортом, так как яичный протеин и другие микроэлементы, содержащиеся в яйцах, надолго насыщают даже при небольшой порции, плюс они хорошо влияют на кожу, волосы и ногти. Однако яичная диета является фад-диетой, а это значит, что она предполагает полный отказ от определенного типа макронутриентов, таких как жир и быстрые углеводы. А избыток протеинов и недостаток углеводов могут стать причиной недомогания, например, мигреней и неприятного запаха изо рта.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.