Помогает ли спорт похудеть?

Юлия Гребенкина — о пользе спорта в борьбе с лишним весом
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мне кажется, мир массово сошел с ума на почве здорового образа жизни. Все началось несколько лет назад с бега, но теперь популярность спорта и правильного питания растет день ото дня. Недавно специалисты клиники Мэйо проанализировали, какой процент американцев придерживается ЗОЖ. Исследователи выделили четыре критерия: отказ от курения, поддержание процента жира в теле меньше 20% для мужчин и 30% для женщин, полезный рацион и физические нагрузки не меньше 2,5 часов в неделю. Среди жителей США таких людей нашлось лишь 3% — несмотря на то, что эта нация уделяет много времени спорту! Но продолжает оставаться одной из самых «толстых». Последний фактор объясним — в ходе исследования, опубликованного в январе, обнаружилось: количество сжигаемых калорий не вырастает с увеличением интенсивности тренировок. Более активные участники показали тот же результат, что и менее энергичные. Поэтому теперь ученые предлагают внимательно следить за тем, что мы едим, если наша цель — похудеть, а не полагаться только на «спортзал три раза в неделю». Кроме того, в последнем случае часто работает психология: нам кажется, что занятия были интенсивнее, чем на самом деле, плюс после них мы позволяем себе съесть побольше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зачем же тогда нужен спорт, если он не помогает удерживать вес? Ответ прост: для здоровья, не только физического, но и психического (и еще немножко для удовольствия!). Главное, по словам экспертов, не забывать: тренировка — не индульгенция на тортик или двойной гамбургер! И бонус — финские ученые обнаружили, что мальчики, активные физически в детстве, зарабатывают на 30% больше своих сверстников. Пока есть только предположения, почему их трудоспособность выше. Множество связей с людьми, которые помогают в случае проблем? Привычка к работе в команде? Дисциплина? А может, и все вместе. Правда, на девочек правило не распространяется — нам карьерный рост зачастую портит декрет. Но разве это причина не пойти на пробежку в парк?