Как звезды готовятся к пляжному сезону?
На Балу Института костюма Бейонсе поразила нас откровенным платьем, которое едва прикрывало ее роскошные формы. Оказывается, когда нужно привести фигуру в порядок перед важным событием или пляжным сезоном, знаменитость садится на специальную 22-дневную веганскую диету, которую разработал ее тренер Марко Боргес.
Для того чтобы покрасоваться перед засевшими в кустах папарацци, красотка полностью отказывается от продуктов животного происхождения. Ко всему прочему, под запретом оказывается все, что содержит глютен. Вот примерный рацион звезды: на завтрак – гранола с орехами, на обед – рис с овощами, а на ужин – овощное рагу. Впрочем, через три недели Бейонсе снова вводит мясо и молочные продукты в рацион.
Кстати, зачастую диету Бейонсе поддерживает и ее муж Джей-Зи. Спортом они тоже занимаются вместе. Поэтому Марко Боргес подготовил для них специальную программу, в которой обычные упражнения выполняются в паре. К тому же супруги активно подбадривают друг друга! А мы все знаем, насколько на «похудательном» пути важна поддержка!
Вердикт Grazia: как бы с такой диетой самому не стать овощем!
Гглядя на прекрасную блондинку Блейк Лайвли, сложно поверить, что она стала мамой меньше чем полгода назад! Потрясающе выглядеть звезде помогает ее железная воля! Конечно, во время беременности Лайвли не сидела на жесткой диете, но считала калории и ела ровно столько, сколько рекомендовал врач.
Кроме того, вплоть до 9 месяца она занималась йогой. А после рождения ребенка, как только доктор разрешил, актриса вернулась в спортзал. Красотка регулярно тренируется с фитнес-гуру Бобби Стромом. Ко всему прочему, свободное время Блейк старается проводить на природе, устраивая прогулки на велосипеде или походы в горы.
Что касается рациона знаменитости, то во многом он близок к вегетарианскому, хоть и не является таковым на все 100%. Девушка сильно ограничивает себя в продуктах животного происхождения. Поэтому в ее тарелке лишь раз в день оказывается небольшой кусок нежирной курицы или рыбы.
Вердикт Grazia: чтобы следовать всем предписаниям, нужно обладать силой воли, как у Блейк!
Дженнифер Энистон удивила нас тем, что решила опробовать так называемую «детскую диету». Интересно, что авторство системы приписывают суперуспешному тренеру знаменитостей Трейси Андерсон, впрочем, принципы все равно звучат экстремально.
Смысл в том, что завтрак и обед заменяются детским питанием! Да-да, тем самым баночным пюре – овощным или фруктовым. И только на ужин можно съесть какое-то обычное блюдо. Но, разумеется, здоровое и крошечную порцию: курицу или рыбу с овощами, к примеру.
Общий «вес» рациона не должен превышать 1000 ккал. К столь необычному способу питания Дженнифер прибегает редко – например, перед поездкой на море или важным мероприятием. И, конечно же, актриса закрепляет результат в спортзале!
Вердикт Grazia: кто не мечтает вернуться в детство хоть ненадолго?! Но таким путем – не стоит!
Кого можно назвать любительницей разнообразия, так это Ким Кардашьян! По ее собственному признанию, она меняет план питания каждые 10 дней. Причем заставляет составлять ей компанию и Канье Уэста.
К примеру, сегодня они могут на пару «уплетать» белки, как рекомендует Пьер Дюкан, а через неделю – вычислять кислотность продуктов по алкалиновой диете. Неутомимая Кардашьян уверена: хорошего результата получится достичь, только если тело не привыкает к одной системе питания.
А вот в тренировках Ким нет такого многообразия. Утро она начинает с пробежки, затем отправляется в спортзал, где занимается с персональным тренером. Общее время нагрузки – не менее 90 минут.
Вердикт Grazia:такой вариант похудения подходит лишь тем, у кого есть терпеливый повар и пара кухарок в придачу!
Русская модель, чьи фото в купальнике будоражат умы тысяч мужчин, открыто признается, что просто обожает поесть, причем в числе ее любимых блюд – картошка фри и бургеры. Разумеется, праздник живота красотка устраивает не чаще раза в неделю. В остальное время она предпочитает питаться здоровой пищей.
Однако главный секрет ее стройности – в тренировках: Ирину можно назвать настоящим фитнес-фанатиком. «Даже если мне предстоит трансатлантический перелет, после него я отдыхаю пару часов и отправляюсь на занятие», – рассказывает девушка.
Ее программа состоит из трех частей: обязательная часовая кардионагрузка, силовые упражнения под надзором тренера и... бокс. Шейк признается, что тренировка у груши и на ринге помогает ей не только сбрасывать килограммы, но и бороться со стрессом. Поэтому при первой возможности она надевает перчатки и начинает отрабатывает удары.
Вердикт Grazia:нам нравится увлечение Ирины, однако мы можем только посочувствовать Криштиану Роналду. Наверняка, когда парочка расставалась, футболисту досталось на орехи!
Дженнифер Лопес и Риз Уизерспун стали адептами новой модной диеты The Burn (дословно «Сжигай»)! Ее автор Хэйли Помрой обещает быстрый и устойчивый результат. В зависимости от того, сколько килограммов вы хотите скинуть, можно выбрать план питания и тренировок на 3,5 или 10 дней. Но принципы одинаковы.
Вот примерный рацион. На завтрак предлагается коктейль из овощных соков. Вторым пунктом «утренней программы» значится травяной чай с лаймом. Причем все это нужно выпить ровно через 30 минут после подъема. Если в перерыве между завтраком и обедом вам захочется есть, разрешено перекусить кусочками огурца и сельдерея. В качестве дневного приема пищи идут два «абзаца»: овощной суп и второе. И вы вольны сами выбрать, что это будет, главное следовать постулату: в блюдо должны входить белок, овощ и полезные жиры.
К примеру, вы можете остановиться на салате с тунцом или курице с легкой йогуртовой заправкой. Между обедом и ужином есть ничего нельзя, лишь пить воду. На ужин снова полагается овощной суп и блюдо, приготовленное по уже озвученным принципам. Фрукты разрешены за обедом или ужином, но только если с этим приемом пищи вы отказываетесь от овощей. Естественно, диета не исключает физическую нагрузку.
Суть в том, чтобы тренироваться понемногу, но каждый день программы, обязательно чередуя виды физической активности. Так, например, в первые сутки 30 минут нужно посвятить кардиоупражнениям. На завтра запланируйте интенсивную, но короткую силовую тренировку. И наконец, третий: пилатес или йога от 30 до 60 минут. Далее цикл нужно повторить.
Вердикт Grazia:диета кажется вполне здоровой, но где же набраться терпения и времени, чтобы исполнять все рекомендации?