Главные причины, почему не уходит жир с живота

У каждого человека есть минимальный запас жира, необходимый для функционирования организма. У кого-то жира больше, у кого-то меньше, у одних «проблемные» зоны — это живот и бока, у других — ноги и бедра. К сожалению, мы не умеем контролировать, куда запасать жир. Однако есть несколько причин, объясняющих, почему чаще всего жир задерживается в определенной области.

Генетика

Pexels

Почти 50 процентов распределения жира в организме зависит от генетики: например, у женщин чаще всего жир откладывается на ягодицах и бедрах, а у мужчин — на животе и боках. Уровень гормонов также влияет на распределение жировых отложений.

Время

Пожалуй, это самая распространенная причина: соблюдение диеты и режима тренировок не могут дать моментальный результат. Более того, вы не можете разом похудеть в одном месте: со складками на животе жир уходит и с других частей тела, это постепенный процесс.

@daniellepeazer

Возраст

С возрастом метаболизм замедляется, а мышечная масса уменьшается. Все это приводит к увеличению процента жира в организме.

Как понять, что пора худеть?

На самом деле дожидаться крайнего случая не стоит: для мужчин от 30 до 50 лет нормальное количество жира в организме равняется 14-20 процентам. Самостоятельно рассчитать точный процент жира в организме непросто: для этого необходимо знать массу ваших мышц или иметь под рукой специальное устройство — калипер.

@madfit.ig

Жир необходим любому человеку. Для женщин минимальный показатель составляет 10 процентов, а верхней границей нормы является 30 процентов.

Что делать, чтобы похудеть?

Уменьшить размеры порций;
Увеличить физическую активность;
Добавить в рацион больше фруктов и овощей;
Снизить потребление алкогольных напитков;
Увеличить количество белка в меню;
Не отказываться полностью от углеводов.

Источник: Men's Health