РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 самые опасные диеты: не стоит и пробовать

Порой так хочется чуда... И это чудо нам предлагают, обещая, что мы сможем сбросить 5 килограммов всего за неделю. Возможно ли это? Разумеется, да. Но только если вы хотите вывести из организма жидкость и расстаться с мышцами. Подобные экстремальные диеты вредны, а их эффект недолговечен. Вместе с нутрициологом разбираемся, как определить, что диета нанесет непоправимый урон вашему здоровью.
МАРИНА МАЛЬЦОВА

Что такое диета

Существуют диеты, рекомендованные людям с различными заболеваниями, а еще существует сбалансированное питание, которое часто путают с диетой. Если вы здоровы, то просто так исключать из рациона какой-либо продукт не стоит. Если вам хочется немного снизить вес, ограничьте сладкое и мучное, при этом не убирая из рациона каши или мясо. Тогда это можно будет назвать правильным питанием. Точно так же, когда мы исключаем фастфуд, консерванты и любую долгоиграющую пищу, мы просто питаемся правильно, а не находимся на диете.

Жир уходит из организма медленно – по 70-100 граммов в день. За месяц вы сможете расстаться максимум с 2-4 килограммами. Также стоит помнить, что после строгой диеты обмен веществ изменится – и ваш организм начнет лихорадочно запасать жир на случай новой голодовки. Чтобы этого не случилось, нужно избегать опасных диет. Ниже рассказываем, каких.

@xeniaadonts
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не стоит пробовать

1. Голодание

В рамках этой диеты нам могут предложить:  

  • просто не принимать пищу,
  • не принимать пищу и не пить,
  • регулировать сон препаратами.

Голодание не относится к методам снижения веса: оно нужно для очищения организма. Программы по лечебному голоданию, как правило, созданы врачами, они расписаны очень подробно и четко. Имейте в виду, что после голодания метаболизм замедлится и все, что мы съедим, будет откладываться про запас.

@jourdansloane

2. Диеты, при которых мы убираем одну из важных составляющих питания

Нам могут предложить исключить из рациона: 

  • жиры,
  • углеводы,
  • клетчатку,
  • все, кроме одного продукта (так называемые монодиеты).

К таким диетам относят диету Дюкана и кетодиету. Эти диеты не следует проходить самостоятельно: они могут быть назначены только врачом для лечения определенных заболеваний. Например, кетодиету могут прописать больным эпилепсией.   

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любое ограничение приносит вред организму. Так например, при монодиете (когда мы питаемся одним продуктом несколько дней подряд) происходит перестройка работы органов и систем, в результате которой мы можем получить осложнения на почки и сердце, а состояние волос и кожи точно ухудшится. И вишенка на торте: при переходе к правильному питанию все сброшенные килограммы вернутся обратно.  

@xeniaadonts

3. Диеты, в основе которых – растительная пища

Это могут быть: 

  • сыроедение
  • палеодиета

Идея таких диет состоит в том, что мы питаемся, как наши далекие предки, растениями, не подвергнутыми тепловой обработке. Но не стоит забывать, что сегодня качество растений – совсем не то же, что в древние времена. Растения накапливают вредные вещества из загрязненных почв, к тому же их обрабатывают различными химикатами. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, с момента, когда наши предки самостоятельно добывали еду, организм человека эволюционно изменился. Так что переход на сыроедение обязательно приведет к проблемам с пищеварением и другим неприятным нарушениям. 

@hannaschonberg

Как же питаться правильно? 

Для начала нужно понять, действительно ли ваш вес превышает норму, и если да, влияет ли лишний вес на состояние вашего здоровья. Если необходимость похудения очевидна, то:

  1. Перейдите на сбалансированное питание, причем такое, чтобы поддерживать его вы могли постоянно
  2. Не исключайте из рациона белки, жиры и углеводы
  3. Сжигайте больше калорий, чем потребляете
  4. Займитесь фитнесом, ходьбой
  5. Не сидите на диетах

И самое главное: всегда помните, что вы неповторимы, а ваша индивидуальность не нуждается в коррекции!

@carodaur
Загрузка статьи...