05.03.2020, 09:00

7 простых секретов долголетия

Спойлер: ешьте помидоры, хлебные корки и шоколад!

Ольга Саленко

Теги:

Крем

Питание

Музыка

витамины

рецепты

Если вы склонны полагать, что в жизни все зависит от случайностей, статистика показывает, что есть механизмы, которые позволяют продлевать жизнь. Существует много медицинских и научных технологий, которые вселяют надежду, что границы жизни могут быть отодвинуты. Что делать, чтобы прожить яркую, долгую и красивую жизнь? Разбираемся вместе с Ольгой Бутаковой - доктором педагогических наук, руководителем Международной академии здоровья, экспертом Coral Club.

7 правил для тех, кто хочет жить долго:

Уделяйте внимание своему здоровью: следите за питанием, оптимизируйте вес, исследуйте состояние организма. Если потребуется, пройдите дополнительные исследования, чтобы узнать резервы своего организма. Не забывайте о себе. В реальности заниматься физическими упражнениями может быть намного доступнее и интереснее, чем это кажется на первый взгляд. Особенно сейчас, когда в крупных городах есть бесплатные клубы джоггеров, йогов и пр. Возможно, там вы сможете найти себе друзей по интересам.

@mayastepper

Дружите с солнцем. Во-первых, свет поднимает настроение. А во-вторых, солнце «дарит» витамин D, который важен для иммунной системы, он защищает от рака и полезен для здоровья сердца. Кроме того, с возрастом многие люди проводят меньше времени на солнце, и сама способность синтезировать «солнечный витамин» через кожу со временем также уменьшается. Так что не забывайте о том, что солнце может быть другом, и проводите больше времени на улице. Но всегда наносите перед этим защитный крем с SPF!

@yolandaschocolatiers

Попробуйте избавиться от будильника. Приучив себя ложиться и вставать в одно и то же время, вы настроите организм на правильный лад. И пусть на первый взгляд это кажется невозможным, поверьте, спустя 21 день все получится (именно столько вырабатывается привычка).

Сохраняйте молодость мозга. Чем больше у него «дел», тем длиннее жизнь. Для этого изучайте язык, слушайте классическую музыку, ставьте перед мозгом нетривиальные задачи. Например, существуют сайты, на которых при помощи упражнений и игр можно тренировать память и логику. В результате вы получите «красивый» и «подтянутый» ум.

@emilydidonato

Если уже сейчас вы начнете делать хоть что-то из этих 7 пунктов, знайте: путь к долголетию начат. Как относиться к долгой жизни — решать лишь вам. Кому-то такая перспектива может показаться скучной, кому-то — невыполнимой, но в ваших силах сделать каждый день интересным и запоминающимся.