Диета и фитнес: 5 правил, которых придерживается Дженни из Blackpink, чтобы оставаться стройной
28-летняя Дженни Ким, более известная как Дженни, без ума от всего, что касается фитнеса — и это заметно даже в ее социальных сетях. Что именно помогает артистке сохранять психическое и физическое здоровье, делимся в статье.
Пилатес
Дженни занимается пилатесом по часу в день около 5 раз в неделю, а иногда и больше. Она не скрывает того, что именно эти занятия во многом помогают ее меняльному и физическому состоянию. Упражнения с низкой нагрузкой прекрасно подходят девушкам, у которых и без этого достаточно физической активности. Они помогают поддерживать осанку, гибкость и укрепляют мышцы. Некоторые и вовсе называют Дженни королевой пилатеса в индустрии k-pop.
Аэройога
С 2017 года Джису и Дженни из Blackpink занимаются воздушной йогой. Занятия с использованием гамака отлично подходят для тех, кто хочет разнообразить свою физическую активность. Аэройога обладает рядом преимуществ, которые сделали ее крайне популярной. Так, она снимает болевые ощущения (за счет расслабления сосудов), помогает расслабиться, а также восстанавливает дыхание. В общем, сплошные преимущества.
Детокс-чай
Дженни просто обожает различные виды детокс-напитков. Это связано с тем, что она регулярно устраивает себе читмилы, после которых нуждается в правильном очищении организма. Огромную роль в этом процессе играют различные детокс-соки и даже... детокс-чай. Считается, что самым полезным для здоровья является зеленый чай, поскольку он содержит вещества, помогающие сжигать больше энергии во время тренировок. Однако ученые напоминают о том, что полных и исчерпывающих исследований на эту тему пока нет.
Тренировки на свежем воздухе
В среднем день айдола проходит приблизительно одинаково. Но Дженни нашла способ «вырваться из рутины». Она почти всегда старается разнообразить свою жизнь, используя различные виды тренировок и активностей на свежем воздухе. Это может быть серфинг или трекинг. Главное — постоянный поиск новых впечатлений, которые помогают поддерживать психическое здоровье.
Сбалансированный рацион
В отличие от Лисы, которая привыкла к вкусным и калорийным блюдам, Дженни не позволяет себе многого и старается соблюдать здоровые ограничения. Например, в блюдах должно быть много полезного белка, а в рационе преобладают свежие овощи и фрукты. Певица ест сытные каши на ужин, чтобы восстановиться после выступлений, концертов или тяжелых репетиций. А еще она регулярно употребляет тосты с цельнозерновым хлебом. Не обходится без детокс-соков, о которых мы уже написали выше. Также незадолго до концертов Дженни снижает количество употребляемой соли, поскольку избегает задержки жидкости в организме или вздутия живота.