РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Домашний лимфодренаж – способ похудения и детоксикации, который необходимо попробовать после праздников

Среди преимуществ метода также повышение качества кожи!
@emmalewisham
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лимфодренаж не без причины у всех на слуху: этот метод стимулирует  работу лимфатической системы, потому отлично борется с отеками, помогает избавиться от целлюлита, а также улучшает кровообращение и повышает уровень иммунитета. Не зря Шер, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу остаются поклонницами этого метода уже на протяжении долгих лет (и заметьте, все они выглядят значительно моложе своего возраста). Лимфодренаж включает в себя несколько простых процедур, из которых вы можете выбрать самую комфортную (или же сочетать несколько): массаж, контрастный душ и баночные процедуры.

Преимущества лимфодренажа

Одним из главных преимуществ лимфодренажа является активация метаболизма: так как лимфатическая система «транспортирует» отходы и токсины, ускорение этого процесса поможет вам чувствовать себя значительно лучше, ведь организм будет быстрее избавляться от ненужных веществ (что особенно актуально в постпраздничный период). Кроме того, лимфодренаж помогает бороться с отеками и воспалениями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Благодаря улучшению кровообращения лимфодренаж также улучшает состояние кожи: она становится более упругой и подтянутой. 

@oldfaithfulshop
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как в домашних условиях улучшить работу лимфатической системы

Массаж сухой щеткой

Массаж сухой щеткой — один из самых известных методов лимфодренажа, которым легко можно пользоваться в домашних условиях. Подберите подходящую по жесткости щетку и делайте массаж не реже двух раз в неделю (если вы обладательница чувствительной кожи — будет достаточно 1-2 раз в 10 дней). На всю процедуру выделяйте до 10 минут (начинайте с трех и постепенно увеличивайте продолжительность). 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Контрастный душ

Контрастный душ — самый доступный и в то же время самый эффективный метод лимфодренажа. Если вы новичок, важно начинать с комфортных температур и постепенно увеличивать разницу в градусах. Сделайте контрастный душ своей ежедневной практикой и уже через несколько недель вы заметите значительные улучшения в качестве жизни. Главное правило здесь — регулярность, процедуру нужно выполнять ежедневно. 

МФР как способ разогнать лимфу

Тренер сети спортивных студий REBOOT FITNESS Иван Пезиков рассказал, что МФР (миофасциальный релиз) является еще одним эффективным способом разогнать лимфу. Вы легко можете делать МФР в домашних условиях, если освоили технику под руководством инструктора: вам потребуются массажные роллы и специальные мячи, которые вместе с растяжкой мышечных групп ускоряют отток лимфы. Надавливанием и специальными движениями по направлению мышечного волокна мы воздействуем на определенные зоны, запуская различные процессы в организме. 


Загрузка статьи...