Экспресс-диета Меган Маркл: как питается герцогиня перед важными событиями
В чем плюсы растительной диеты?
Потребление овощей, фруктов и зелени меняет самочувствие в лучшую сторону. Веганская диета помогает поддерживать нормальный вес, полезна для кожи и снижает риск некоторых хронических заболеваний: проблем с сердцем, диабета и даже некоторых видов рака.
Фрукты, овощи, орехи, семечки обогащают рацион витаминами, полезными волокнами, антиоксидантами и минералами. К тому же, в них нет насыщенных жиров.
Как начать диету?
Чтобы почувствовать разницу, можно не переходить сразу на веганское питание, а съедать в день 2-3 порции овощей, 1-2 фрукта и 50-60 граммов орехов и семечек. Отказавшись от мяса, можно оставить в рационе рыбу, яйца и молочные продукты, а потом на несколько дней убрать и их.
Увлекаться веганским питанием надолго не нужно, если только ты не планируешь полностью перейти на такой режим. Эта диета не очень богата белками, витамином В12, кальцием, железом, витамином D и жирными кислотами, их придется добирать. Впрочем, любители мяса тоже далеко не всегда питаются правильно и разнообразно.
Можно ли срываться?
В том же интервью Меган Маркл рассказывает о том, что не запрещает себе все подряд: «во всем важен баланс». Она считает, что есть то, что любишь, важно, чтобы избежать неприятных ощущений и снизить стресс. А если человек установил слишком много пищевых запретов, это может привести к перееданию и набору веса. В числе любимых продуктов Маркл назвала макароны, картофель фри и красное вино. «Знай свое тело и то, как оно работает, и все будет хорошо», — заключила Меган.
Источник: Cosmo.ru