Юбки-карандаши, шорты, укороченные топы — самые актуальные наряды лета требуют идеальной фигуры. GRAZIA выбрала наиболее эффективные тренировки, диеты, средства и процедуры для тела, которые помогут достичь сногсшибательного эффекта!

СВЕЖЕЕ ВЕЯНИЕ

Сезон тренировок на свежем воздухе можно считать открытым! Если вы мечтаете сделать пробежки частью своего образа жизни и даже принять участие в марафоне, советуем отправиться в парк Горького. В мае здесь начал работу беговой клуб Nike, который 4 раза в неделю проводит бесплатные занятия с тренерами. «Наша цель в том, чтобы люди узнали про культуру подобных заведений в мире: там все друг с другом знакомы, ездят вместе на марафоны, соревнуются в Nike+, — говорит куратор проекта, журналист Александра Боярская-Уэйтт. — Я сама совершенно не ожидала, что бег так затягивает, приносит столько радости, и хотела бы рассказать об этом всем, кто готов услышать». В спортивном центре можно переодеться, оставить вещи и принять душ, а также получить совет специалистов о том, как избежать травм и какие лучше взять кроссовки. Последнее, кстати, очень важно: в зависимости от уровня подготовленности нужно выбирать разную степень гибкости. Например, в линии Nike Free есть три варианта: новичкам подойдет самая жесткая модель Free Run+ 5.0, а более опытным — мягкая Free 3.0, которая передает ощущение бега босиком и способствует тренировке мышц стопы.

СПАСЕНИЕ НА ВОДАХ

1/ Лосьон для тела «Объятия нежности», Dove, 193 руб.
2/ Молочко-сорбет для тела «Экстракт персика», Garnier, 135 руб.
3/ Увлажняющее молочко для тела Citrus, Weleda, 720 руб

Перед началом пляжного сезона мы уделяем много внимания корректирующим средствам и процедурам. Но не стоит забывать и про увлажнение! Нам понравилась новинка Garnier — несмотря на легкую текстуру, она надолго избавляет от сухости. А обладательницам чувствительной кожи советуем попробовать органическое молочко Weleda с экстрактами цитрусовых. В любом случае не игнорируйте предварительный пилинг, который поможет усилить воздействие полезных веществ. Для сухой кожи особенно хорош энзимный (как в программе «Сказка Карибских островов», недавно появившейся в салоне красоты «Аида») — он очищает щадяще и не вызывает раздражений.

БЫСТРОТА РЕАКЦИИ

1/ Бритва Sensitive, Venus ProSkin, Gillette, 400 руб. 2/ Эпилятор Silk-é pil 7, Braun, 6490 руб.

Хорошая новость для сверхзанятых девушек, которые не в состоянии выкроить на спорт даже час: специалисты агитируют за короткие тренировки! «Можно заниматься хоть по 30 минут, если выкладываться на 100 процентов», — уверяет голливудский фитнес-гуру Джеки Уорнер. Она советует разделить доступное время на пятиминутные интервалы и чередовать бег на дорожке с силовыми упражнениями. Специалисты института Les Mills также делают ставку на получасовые уроки: их новая программа CXWORX, появившаяся в мае в сети World Class, направлена на проработку мышц центра — брюшного пресса, ягодиц и спины. Она включает разнообразные скручивания, а также функциональные упражнения, которые объединяют силовую и аэробную нагрузки и задействуют так называемые мышцы-стабилизаторы. За 30 минут вам удастся сжечь 250 калорий и основательно пропотеть!

КАК ШЕЛКОВЫЕ!

Специалисты пока не открыли принципиально новых способов избавления от нежелательных волос, однако постоянно совершенствуют существующие устройства. Лазерные аппараты (например, Soprano XL в клинике эстетической и антивозрастной медицины «Пятый элемент») теперь успешно справляются со светлыми волосами, могут использоваться на загорелой коже и доставляют куда меньше неприятных ощущений. Также советуем присмотреться к эпиляторам последнего поколения — они удаляют даже очень короткие волоски длиной в полмиллиметра (как устройство Silk-é pil 7, Braun). А девушкам, предпочитающим бритье, стоит попробовать новинку Venus, разработанную специально для чувствительной кожи.

ГОДОВОЙ ЗАПАС

1/ Укрепляющий концентрат для тела Firm Corrector, Biotherm, 1560 руб. (в продаже с августа).
2, 3/ Восстанавливающее молочко и крем для тела — все Lift- Fermeté, Clarins, 2400 руб. каждый.
4/ Моделирующий гель для тела, «Миндаль», L’Occitane, 2650 руб

Производители косметики всерьез задумались над профилактикой старения не только кожи лица, но и тела! В продаже появляется все больше средств, предназначенных для сохранения тонуса. Нам уже успела полюбиться линия Lift-Fermeté, Clarins на основе молекулы эмилина, способной влиять на эластичность тканей. А этим летом нас ждут еще две интересные новинки! В L’Occitane тщательно изучили свойства миндаля и пришли к выводу, что его экстракт поможет сделать кожу более упругой. А если добавить в состав геля еще и кремний, то удастся заодно улучшить выработку коллагена! Тем же вопросом озадачились и ученые лабораторий Biotherm: они взяли за основу экстракт водоросли L. Ochroleuca из глубин Кельтского моря и создали крем Firm Corrector, который обладает отличным подтягивающим и увлажняющим эффектом.

ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ

Врачи все чаще предостерегают нас от жестких ограничений в еде — даже в том случае, когда хочется быстро похудеть перед отпуском! Лучше основательно пересмотреть свой рацион — тогда и результат сохранится надолго. После выхода в марте книги французского специалиста Жан- Мари Бурра La chrono-dié té tique (www.amazon.com, $74,95) вновь стала популярной система хронопитания. Ее приверженцы уверены: успех диеты зависит от того, в какое время садиться за стол. Завтрак они советуют устроить через полчаса после пробуждения, обед — с полудня до двух, а ужин — за полтора часа до сна. Утром можно есть хлеб, яйца, сыр, а вот фрукты и шоколад — во второй половине дня, на полдник. В обед разрешены белки, овощи и даже паста и картофель. А вечером стоит предпочесть легкие блюда — рыбу, белое мясо, овощной суп.

Текст: Наташа Богданкевич

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.