Красота
Здоровье
19.03.2021, 18:13

И вечно нам чего-то не хватает: признаки дефицита витамина D

Дефицит витамина D повышает риск развития гипертонии и диабета второго типа в 2,5 раза. Рассказываем о признаках его дефицита и заранее предупреждаем: если сдать соответствующий анализ крови, можно получить куда более точный результат!
@w.hitesthetic
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Ты потеешь больше обычного

Самый явный признак — вспотевший лоб. Если это происходит, хотя ты вела себя, как обычно, и тебе все время жарко, стоит обратиться к врачу.

2. Ты чувствуешь слабость

Постоянная усталость, даже если ты достаточно много спишь, тоже может указывать на дефицит витамина D. То же касается поднятия тяжестей: при нехватке этого витамина мышцы недостаточно крепки.

3. У тебя депрессия

Особенно сезонная. Да, она может быть связана и с недостатком витаминов! Ученые считают, что витамин D может влиять на выброс серотонина и дофамина.

4. У тебя болят ноги

Внезапные боли в ногах тоже могут быть вызваны малым количеством витамина D в организме. Если боль не проходит несколько недель без видимых причин, обратись к врачу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как получить витамин D?

Указанные выше симптомы неоднозначны, поэтому нужно сначала сдать анализ крови и проверить, в чем причина. Затем стоит реже пользоваться защитным кремом (если погода позволяет) и ввести в рацион побольше рыбы, яиц, сыра, грибов, свежевыжатого апельсинового сока, молока, каш и йогуртов. Наконец, помогут поливитамины, из которых получить нужную дозу витамина D проще всего. Даже загорать на солнце не понадобится!