Иммунитет, антистресс и здоровый сон: почему стоит записаться на массаж осенью
Снижение тревожности
После летних каникул и отпусков мы снова возвращаемся к работе, учебе, встречам и загруженному графику – отсюда возникают стресс, тревожность, осенняя хандра. Наша нервная система напрямую связана с опорно-двигательным аппаратом и мышцами: при тревожности мышцы зажимаются, и включается «порочный круг». Чем больше стресса, тем больше гипертонуса, затем появляется боль, от которой мы стрессуем еще больше. Расслабляя мышцы массажными движениями, мы воздействуем на центральную нервную систему, стимулируем выработку эндорфинов, серотонина и дофамина, снижаем уровень кортизола, способствуем нормализации психического состояния. Вдобавок срабатывает еще один феномен: мы с детства любим объятья и в них успокаиваемся. Чем больше приятных тактильных ощущений, тем спокойнее и комфортнее человеку.
Повышение иммунитета
Классический массаж способствует активации защитных сил организма в преддверии сезона простуд и гриппа. В первую очередь он улучшает кровообращение и увеличивает приток лимфатической жидкости, что помогает перемещать полезные питательные вещества по всему телу и фильтровать метаболические отходы, токсины и шлаки. Также массаж способствует увеличению лейкоцитов, отвечающих за борьбу с инфекциями и бактериями.
Борьба с холодом
Очень часто у девушек с низким давлением осенью и зимой мерзнут конечности: стопы, руки. Классический массаж воздействует на мышцы, выводит лишнюю жидкость, продукты жизнедеятельности клеток, а главное, разгоняет кровь по самым дальним отделам организма: приток новой крови взамен старой «утепляет». А если делать массаж на регулярной основе, организм привыкнет доставлять ее в нужном количестве к рукам и стопам, чтобы они не мерзли.
Крепкий сон
Интенсивный график, встречи, ранние подъемы – все это ухудшает качество сна. Массаж – классический или расслабляющий – способствует выработке мелатонина – гормона, который регулирует циклы сна. Даже если вы делаете массаж утром, успокаивающий эффект сохранится до вечера. Во второй половине дня можно совместить массаж с баней или соляной пещерой: это способствует крепкому спокойному сну. Еще один способ дополнительно снять стресс – теплые камни, которые используются после того, как мышцы проработаны. Их вес и тепло расслабляют тело и, как следствие, нервную систему.
Качество кожи
Ровная, подтянутая и гладкая кожа – эффект, который дает ручной массаж. Кроме классического и расслабляющего, обратите внимание на антицеллюлитный: он актуален в любое время года. Спортивный массаж подойдет не только тем, кто занимается фитнесом. Мышечный гипертонус может проявляться от сидячего образа жизни, или, например, от слоистого синдрома, когда плечи уходят вперед, а шея – назад, и появляется сутулость. Глубокий массаж улучшит тонус кожи, вернет осанку и укрепит мышцы.