Как найти мотивацию к здоровому образу жизни? Пройдите тест, чтобы найти свой метод
Здоровый образ жизни — безусловный тренд. Однако у каждого человека до определенного возраста этот тренд не вызывает внутреннего вопроса, а для чего это именно ему. Каждый приходит к ответу своим путем, но если говорить о мотивации вести здоровый образ жизни и заботиться о себе, существуют три основных стремления.
1. Сохранить комфорт и выжить
В этом пространстве мотивация к здоровью базируется на стремлении сохранить жизнь, текущий статус, состояние, область привычного комфорта. Как правило, здесь вопрос ЗОЖ возникает только тогда, когда человек сталкивается с какой-то потерей, например, заболевает, становится ограничен в подвижности. Тогда здоровым привычкам приходится следовать для того, чтобы хоть на какую-то долю вернуть прежнее комфортное состояние.
2. Бороться и достигать
В этом случае вектор стремления направлен на борьбу, на достижение, на «лучшее завтра». Таким людям очень важно видеть результаты, и здоровые привычки для них — вынужденный инструмент и правила игры. Например, такое часто встречается в шоу-бизнесе, когда артистам крайне важно сохранять хорошую форму для продолжения и развития карьеры: тело становится инструментом. Пока необходимость бороться и идти вперед есть, мотивация быть лучшей версией себя очень сильна. Однако у этой медали есть оборотная сторона: когда необходимость бороться пропадает, есть риск скатиться в совсем противоположный образ жизни.
3. Быть собой
Здесь устремленность людей направлена на то, чтобы быть теми, кем они уже стали — и им от этого хорошо и спокойно. Забота о здоровье рассматривается как естественное следствие образа жизни. У таких людей есть смысл продлевать жизнь по-настоящему: не для детей, не для достигаторства, не из неврозов. Они воспринимают жизнь как пространство новизны для проживания своих смыслов. Например, если человек получает искреннее удовольствие от бега, то курить он не будет не потому, что не сможет в этом случае показать определенные результаты в марафоне, а потому, что ему это будет мешать наслаждаться процессом. ЗОЖ становится естественным продолжением, фоном занятий человека.
Как понять, какое стремление преобладает в вас — и как прийти к естественному желанию заботиться о здоровье?
Понять, в пространстве какого стремления находитесь вы, можно с помощью создания карты мотивации. Это универсальная методика, которая эффективна для разных возрастов, культур и вопросов: с ее помощью вы можете измерить свое отношение не только к здоровью, но и к другим сферам жизни.
Цель составления карты мотивации — выяснить, где вы находитесь. Чтобы составить карту, вам понадобится лист бумаги и ручка или компьютер (планшет) — что угодно, где вам удобно делать записи.
Сделайте следующее:
Как понимать получившееся значение:
От 0 до 5,5 — вы находитесь в области стремления сохранить комфорт и выжить. В ваших действиях много вынужденности. Вы делаете что-то, потому что вам страшно утратить привычный комфорт, образ жизни, состояние здоровья. На этом уровне важно продумать пути повышения своей мотивационной удовлетворенности: что должно произойти, чтобы ваша мотивационная удовлетворенность повысилась? Какие действия вы можете предпринять сейчас, как поменять отношение к происходящему?
От 5,5 до 8 — вы находитесь в области стремления бороться и достигать. Здесь важно подумать, к каким достижениям вы так стремитесь и — почему. Что дадут вам эти достижения и как они соотносятся с тем, что вы действительно хотите, возможно, где-то глубоко внутри и не до конца себе в этом признаетесь? Такая мотивация работает очень хорошо и эффективно, но ее риск в том, что по достижении результатов вся деятельность может пойти на спад.
От 8 — это результат, которому можно искренне порадоваться. Он означает, что вы понимаете, что вам действительно нужно, и вся ваша деятельность органично воплощает ваши подлинные устремления. Конечно, и в таком состоянии есть подводные камни: на этом уровне открываются потребности, которые могут быть не очень понятны вашему окружению.
Вот еще несколько вопросов и советов на «подумать», чтобы понять, какое место в вашей жизни и в ваших устремлениях занимает здоровье и забота о себе:
- Какую историю жизни я себе рассказываю? Мои желания и стремления действительно мои, или они продиктованы внешними обстоятельствами (семьей, важными людьми, авторитетами)? Насколько много из того, что я делаю, я делаю для себя? Здесь важно научиться выбирать то, что действительно ваше. На первых порах это могут быть мелочи - одежда, которую именно вы хотите носить, но вам говорили родители, что так делать не стоит; поход в ресторан, в который вы давно хотели сходить, но почему-то считали, что сейчас не самое лучшее время. В общем, это все то, что именно вы считаете своим, вашим.
- Мое тело позволяет мне полностью реализовывать свои мысли, идеи, желания? Попробуйте прислушаться к себе и понять, нет ли такого, что состояние тела мешает ясно мыслить?
- Все ли сферы моей жизни наполнены достаточно? При этом достаточность измеряете только вы сами, не равняясь на то, как это принято в обществе и как диктует тот же инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Этот вопрос важен потому, что при недостатке чего-либо мы склонны компенсировать это и уходить в крайности в том числе в сфере здоровья: можно начать ударно заниматься спортом, пить всевозможные витамины и так далее.
- Взращиваю ли я собственную самоценность? Самоценность — это понимание своей уникальности и уважение уникальности других. Обратите внимание, как вы работаете с собой в этом направлении.
У нас всегда есть две свободы: это свобода «от чего-то» и свобода «для чего-то». И первой без второй не бывает. Вы не сможете придерживаться здорового образа жизни (свободы «от чего-то»), если не будете точно, четко понимать именно свое «зачем» (свобода «для чего-то»). Именно это понимание «зачем» и определяет успешность любого начинания.