Как правильно принимать ванну, чтобы расслабиться и не навредить здоровью
Теплая ванна — отличный способ расслабиться и снять напряжение после долгого дня. Но чтобы эта домашняя спа-процедура действительно принесла вам пользу, важно соблюдать несколько правил. Мы спросили у Оксаны Чащиной, заместителя главного врача по эстетической медицине и дерматовенерологии клиник «Атлас», врача-косметолога, врача-лазеротерапевта, врача-физиотерапевта, и Ольги Александровой, врача-терапевта, как правильно принимать ванну.
Погружаясь в воду, человек испытывает ощущение, похожее на невесомость, расслабляется все тело, в том числе и нервная система. Вода из-под крана проходит значительную обработку и содержит химические компоненты, вызывающие мацерацию (пропитывание тканей жидкостью и их набухание), сухость и раздражение, поэтому стоит ограничить время процедуры.
Как правильно принимать ванну
- Температура воды не должна быть превышать 39-40°C. Слишком горячие ванны негативно влияют не только на самочувствие человека, но и усугубляют состояние сосудов.
- Погружение в ванну должно быть постепенным. Так организм привыкнет к перепаду температур.
- Продолжительность приема ванны составляет не более 30 минут. 20 минут — для ванны с травами, 15 минут — с морской солью.
- Желательно сделать легкий массаж во время процедуры.
- Обязательно нужно вытереться после горячей ванны и надеть теплый халат и носки.
- Обязательно использовать средства для минерализации, улучшения качества кожи и метаболизма. Например, натуральные соли, но без большого количества красителей, консервантов, ароматизаторов. Надо понимать, что наша кожа — это орган со значительной впитывающей способностью, поэтому избыток этих веществ может вызвать аллергическую реакцию, раздражение и сухость.
- После приема ванны также нужно применять дополнительные средства увлажнения. Хорошо подойдет крем для атопичной, аллергичной кожи, в том числе с мочевиной, гиалуроновой кислотой. Однако наносить их стоит умеренно.
Чего делать нельзя
- Выходить на улицу после ванны минимум три часа.
- Погружаться полностью в горячую ванну. Сердце должно быть в этом случае выше уровня воды.
- Принимать ванну при высокой температуре тела.
- Во время беременности, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний лучше проконсультироваться с врачом или принимать душ.
- При инфекционных заболеваниях, острых состояниях, некоторых хронических заболеваниях ванна обычно противопоказана, лучше обсудить этот вопрос с терапевтом.
