Как предотвратить появление седых волос: 5 самых эффективных методов
Вам кажется, что замедлить или отсрочить процесс появления седых волос нереально? Научные исследования говорят об обратном. Разбираемся, как образ жизни влияет на состояние шевелюры и что можно сделать, чтобы отсрочить поход в салон красоты.
Измените свой рацион питания
«Соблюдение диеты, которая помогает подавить воспаление, позволит защитить клетки, ответственные за поддержание пигмента в ваших волосяных фолликулах. Рацион, богатый добавленным сахаром, рафинированными продуктами и насыщенными жирами, обладает провоспалительным действием. Растительное питание, в свою очередь, помогает предотвратить воспаление», — говорит диетолог Джули Аптон.
Добавьте в рацион богатые антиоксидантами фрукты и овощи, которые смогут нейтрализовать реакции, негативно влияющие на ответственные за пигмент волос клетки. Вот несколько лучших для этого продуктов: ягоды, зелень, красный виноград, свежие травы и специи. Правильное питание не только поможет остановить седину, но и улучшит состояние здоровья.
Избегайте чрезмерного стресса
Еще одна частая причина преждевременной седины — стресс. Специалисты утверждают, что хронический стресс любого рода может привести к воспалению. Это воспаление «отключает» клетки кожи головы, производящие меланин, и сокращает цикл роста волос, что способствует ранней седине.
Группа зарубежных исследователей, проведя ряд экспериментов, пришла к выводу, что стресс увеличивает биологический возраст человека, то есть ускоряет процесс старения и провоцирует появление седых волос. Чтобы остановить седину, необходимо перестать нервничать и начать вести здоровый образ жизни.
Получайте достаточное количество витаминов и минералов
Дефицит определенных элементов также может способствовать появлению седых волос. Ученые оценили состояние здоровья несколько десятков человек с седыми волосами и пришли к выводу, что появление преждевременной седины связано с нехваткой витамина В12 и ферритина в организме. Следовательно, чтобы остановить раннюю седину, необходимо придерживаться сбалансированного питания. Включайте в рацион продукты, богатые всеми необходимыми витаминами и минералами. К списку важных для здоровья волос питательных микроэлементов относятся витамины E и A, цинк, железо, медь, селен и магний.
Откажитесь от курения
Существует большое количество исследований, доказывающих, что большему риску преждевременного поседения подвергаются именно курильщики. Табачный дым увеличивает окислительный стресс, который ускоряет процесс старения. Придется побороться с вредной привычкой, чтобы предотвратить появление седины.
Запланируйте ежегодный профилактический осмотр
Некоторые заболевания (например, аутоиммунные) и болезни щитовидной железы, могут вызывать раннюю седину, поэтому очень важно следить за состоянием здоровья. Если вы замечаете какие-то резкие изменения в состоянии волос и кожи, непременно запишитесь к дерматологу или трихологу. Специалисты подскажут, какие анализы необходимо сдать, а затем, опираясь на результаты, объяснят, как остановить седину.