Яна Степанова
Яна Степанова

Яна Степанова — адепт здорового образа жизни, нутрициолог, эксперт в области питания, фитнес-гуру, основатель фитнес-студии Homy, разработчик собственной линии спортивной одежды «Y by Yana Stepanova», модель

Еда должна быть теплая, но не обжигающая.

Активно используем специи, такие как имбирь, корица, мускат и чили

Обязательно добавляем жиры (кокосовое масло, тыквенное масло)

Перед каждым завтраком и обедом пьем зеленый сок из петрушки и сельдерея

Идеальный завтрак для красоты кожи и правильной работы организма должен состоять из зелени. Рецепт приготовления утреннего смузи очень прост. Вам понадобится любая зелень 2−3 пучка, одна столовая ложка семян льна, чиа, кунжута. Все ингредиенты обязательно замачиваем на ночь, а утром промываем. Взбиваем всё в блендере и утренний смузи готов.

Также для завтрака вы можете взять киви или горсть замороженных ягод, добавляем воды и взбиваем. В качестве украшения кидаем листочки мяты. Такой завтрак ускоряет метаболизм, очищает и насыщает всеми полезными жирами, макро- и микроэлементами.

На обед мы готовим большую миску зеленого салата, куда добавляем авокадо, огурец, сельдерей и любую зелень, какая есть в вашем холодильнике.

Также для обеда и ужина можете приготовить детокс-суп, который будет состоять только из овощей (кабачок, тыква, брокколи, цветная капуста). Приготовленные овощи взбиваем в блендере, добавляем кусочек имбиря, кокосовое молоко, куркуму, черный перец. Затем данную смесь готовим в пароварке около 20 минут, доводим до кипения, и ваш детокс-суп готов.

Ужин должен состоять из тушенных овощей. Если чувствуете, что овощами вы не наелись, можете добавить горсть гречки или киноа.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.