Не хотите тренироваться? Наберите ванну! Все об удивительных свойствах домашней СПА-процедуры
Помогает бороться с тревогой и депрессией
Согласно результатам некоторых исследований, теплая ванна положительно влияет на нервную систему, позволяет бороться с тревогой и улучшает настроение. Кроме того, теплые ванные помогают снижать уровень гормонов стресса и выравнивать уровень серотонина, который играет ключевую роль в регуляции настроения.
А вот «рецепт» для тех, кто обнаружил у себя признаки депрессивного состояния: проводите 30 минут в ванне с водой, температура которой составляет 40°C.
Улучшает качество сна
Согласно подсчетам специалистов, 10-минутная ванна перед сном с температурой около 40°C способствует значительному улучшению качества сна и увеличению его продолжительности. Более того, водные процедуры за один или два часа до сна уменьшают среднее время засыпания. «Горячая ванна по вечерам способствует более глубокому сну, облегчая процесс погружения в него за счет снижения температуры тела», — говорит доктор наук Хейли Перлус.
Укрепляет здоровье кровеносной системы
Согласно некоторым исследованиям, благодаря регулярным теплым ваннам понижается кровяное давление. А снижение артериального давления помогает предотвратить более серьезные сердечно-сосудистые заболевания — вплоть до инсульта.
Сжигает калории и снижает уровень сахара в крови
Диеты и физические упражнения — далеко не единственные способы избавиться от лишних килограммов. Существуют и более приятные альтернативы, не требующие от вас особых усилий, к примеру, часовая горячая ванна. Таким способом вы сжигаете около 140 килокалорий — как при 30-минутной ходьбе. Кроме этой суперспособности, ванна помогает снизить уровень сахара крови.
Повышает иммунитет и улучшает дыхание
Теплая ванна не только способствует улучшению кровообращения, но и поднимает уровень кислорода в крови, что помогает вам дышать глубже и медленнее. Такая домашняя SPA-процедура может также убить бактерии, повысить иммунитет и облегчить симптомы простуды.
Холодные ванны не менее полезны для здоровья, так как стимулируют восстановление клеток и снижают риск развития некоторых онкологических заболеваний.
Обеспечивает увлажнение кожи
Воздействие жидкости во время принятия ванны обеспечивает гидратацию тела. Горячая вода открывает поры и заставляет вас потеть, что является естественным способом очищения организма. Холодная, в свою очередь, может подтянуть вашу кожу, уменьшить потоотделение и закрыть поры, при этом обеспечивая оптимальное увлажнение.
Если вы хотите получить еще больший эффект от принятия ванны и заодно улучшить барьерную функцию кожи, добавляйте в теплую воду несколько капель эфирных масел, таких как кокосовое, оливковое или лавандовое. Кроме того, ароматерапия способна понизить уровень стресса и поднять настроение.