Не поправиться на карантине: как эффективно заниматься спортом в домашних условиях
Раз уж все мы перешли на вынужденный карантинный режим, а фитнес-клубы закрылись, самое время вспомнить времена домашних тренировок, когда наши мамы, бабушки и тети дружно занимались в ярких повязках на голову и блестящих лосинах. Только теперь на смену телевизионным передачам пришли онлайн-тренинги, которые можно смотреть хоть с ноутбука, хоть со смартфона. Мы расскажем об интернет-активностях самых проверенных спортивных студий и брендов.
adidas запустил проект домашних тренировок в бесплатном приложении adidas Training, к которому присоединились профессионалы фитнес-клуба The Base и бегового сообщества adidas Runners. Тренеры разработали онлайн-расписание с самыми эффективными направлениями фитнеса, и доступ к ним уже открыт в официальных социальных сетях бренда в Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и ВКонтакте. Но это еще не все: в самое ближайшее время к проекту присоединятся и ключевые спортсмены и амбассадоры бренда — Самира Мустафаева, Алексей Миранчук, Алия Мустафина, Александра Трусова, Екатерина Селезнева и другие.
Моностудии PMP не собираются отказываться от спорта даже в режиме карантина — тренеры уже разработали эффективные онлайн занятия для любимых клиентов Они составлены таким образом, чтобы были проработаны самые разные группы мышц, причем без специального оборудования. Все это, конечно, под надзором специалиста в режиме реального времени по предварительной записи. Для онлайн-занятий можно использовать имеющийся Пакет тренировок, или провести оплату на сайте.
Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SM Stretching и студии Project by SM, тоже дарит возможность всем продолжать заниматься спортом даже в самоизоляции. Так, в рамках программы от команды SM Stretching нас ждут 67 совершенно бесплатных тренировок на YouTube-канале SM Stretching, стриминг-тренировки в прямом эфире (300 рублей тренировка), весенний марафон SM Stretching, который стартует 30 марта (990 рублей), онлайн-курсы по стретчингу или barre (1500 рублей), индивидуальные тренировки по SKYPE (1900 рублей за занятие) и live-тренировки.
Мастер спорта России по художественной гимнастике, специалист по фейсбилдингу и учредитель TopStretching Анна Канюк тоже запустила тренировки онлайн. Всего вас ждет пять программ. В первую стоимостью 3900 рублей входит курс по трансформации лица Facebuilding, вторая и третья (стоимость та же) посвящены растяжке, только делятся на группу для начинающих и продолжающих, плюс курс Combo — три курса в одном пакете (Facebuilding, растяжка и дополнительные тренировки) и Full Body — где комбинируется растяжка и дополнительные тренировки. Выбирайте.
Студия Zaryad тоже переходит в режим онлайн работы и запускает стриминги тренировок — пока что в Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Здесь и любимый всеми TRX, и растяжка, и сайклинг, все — вместе с тренерами, знакомыми всем клиентам «Заряда».
REBOOT также переходит в онлайн и запускает студию REBOOT LIVE. Всем желающим продолжить тренировки на карантине будет предоставлен доступ к закрытому аккаунту с 12 записанными видео-тренировками в формате BootCamp на 3 направления тренинга (FULL BODY, UPPER BODY и LOWER BODY).
Вас ждут 30 минут упражнений, которые будет демонстрировать ведущий тренер, подробно объясняя технику, а второй профессиональный тренер будет демонстрировать опции. Третьим участником тренировки станет обычный гость, на примере которого ведущий тренер будет подробно объяснять технику упражнений.
Каждая из тренировок в видеогалерее будет доступна к просмотру 1 раз в течение 24 часов с возможностью ставить паузы и перематывать. Тренировки рассчитаны на человека с любой физической подготовкой и не требуют профессионального дополнительного оборудования.
Сервис доставки здоровой еды Grow Food запускает онлайн фитнес-клуб с ежедневными бесплатными тренировками для всех желающих. Клуб будет работать на базе YouTube-канала FitStars. Занятия будут проходитьс понедельника по пятницу по расписанию: в 9-00, 14-00 и 20-00. Переходить на сторонние сервисы и отдельно скачивать программы тренировок не нужно.
Из направлений: йога, кардио, растяжка, функциональные и силовые тренировки. Их будут проводить профессиональные тренеры и фитнес-инструкторы: мастер спорта по становой тяге, чемпионка Северо-запада по фитнес-бикини Зина Руденко; абсолютная чемпионка кубка D'ATHLETICS, вице-чемпионка России по фитнес-бикини Мария Соколова; самый сильный человек России, обладатель второго в мире результата в подъёме бревна Михаил Кокляев.
Плюс, во время онлайн-трансляции вас ждут розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.