Плакать — полезно для здоровья? Выясняем, стоит ли сдерживать слезы
Какими бывают слезы
Базальные слезы
Слезные каналы постоянно выделяют базальные слезы. Это богатая белком антибактериальная жидкость, которая увлажняет наши глаза каждый раз, когда мы моргаем.
Рефлекторные слезы
Это слезы вызывают раздражители, такие как ветер, дым или лук. Они выделяются, чтобы смыть инородные частицы и защитить глаза. Рефлекторные слезы в основном содержат воду и антитела для борьбы с инфекцией.
Эмоциональные слезы
Люди могут плакать в ответ на целый ряд эмоций. Эти слезы похожи на рефлекторные и по большей части состоят из воды.
Чем полезны эмоциональные слезы
Помогают облегчить боль и снимают стресс
Исследования показывают, что, когда вы плачете, ваше тело выделяет эндорфины и окситоцин. Эти химические вещества помогают снять эмоциональное напряжение и даже облегчить физическую боль. По данным Американской академии офтальмологии, в эмоциональных слезах содержится более высокий уровень гормонов стресса, чем в других видах. Это означает, что во время плача вы буквально избавляетесь от тревоги.
Повышают настроение
Плач помогает улучшить настроение и заставляет вас чувствовать себя лучше. Помимо облегчения боли, окситоцин и эндорфины могут обеспечить хорошее самочувствие.
По данным Американской психологической ассоциации, в среднем женщины плачут от 30 до 64 раз в год (до пяти раз в месяц).
Восстанавливают эмоциональное равновесие
«Плач — это проявление сильных эмоций, и часто их внешнее выражение приносит облегчение, в отличие от сдерживания», — говорит доктор медицинских наук Гейл Зальц. Плач также помогает вам вернуться к своему обычному эмоциональному состоянию. «Иногда люди так взволнованы и напряжены, что они начинают плакать, после чего снова чувствуют себя нормально», — объясняет Крейг Смит, доцент кафедры психологии и человеческого развития Университета Вандербильта.