Почему на самом деле появляется Холка и что нужно делать, чтобы от нее избавиться

Миф № 1 гласит, что холка – это жир. Многие считают, что это просто одно из привычных мест складирования лишнего жира, характерное скорее для женщин, чем для мужчин. Когда толстеют мужчины – у них растет живот, а у женщин – вдовий горбик. Стоит похудеть и пройти курс массажа – и он исчезнет. Но это не так.

Миф №2 уверяет нас, что холка – это отложения лишних солей в организме. Нужно соблюдать диету и разбивать эти отложения методами ударно-волновой терапии или массажем. И это неверно.

Миф №3 гласит, что холка – это следствие климакса и накопления жира у женщин, тут ничего не поделаешь, поможет только периодическая липосакция. Это тоже ошибочное мнение.

Откуда берется холка? Все начинается с того, как мы ходим, сидим и делаем то, что нам привычно. Обычно, чтобы что-то лучше видеть в мониторе компьютера, на рабочем или даже на кухонном столе, мы тянем шею вперед и вниз, чуть приподнимая плечи и округляя спину – так мышцы спины помогают держать тяжелую голову. Получается знаменитая «шея программиста» или «поза креветки». Так мы проводим весь рабочий день, пять дней в неделю, а кто-то и больше. Все это и может стать триггером для появления неприятных последствий. Из одной проблемы вырастает вторая, из второй — третья. И не стоит надеяться, что все «пройдет само». Не пройдет — и вот почему.

Сначала такое положение приводит к нарушению работы глубоких мышц шейно-воротниковой зоны. Позвонки на границе шейного и грудного отделов блокируются и перестают двигаться относительно друг друга. Нарушается положение лопаток.

С годами в этом отделе нарастает перегрузка мышц, теперь и поверхностных. В мышцах задерживается больше жидкости, нарастает отек. И тут вступает в игру жировая клетчатка. Она как губка впитывает воду из отека и разбухает. Так образуется видимая часть нашей холки. Рассказываем, что с этим делать и какие упражнения смогут помочь.

Самый эффективный способ — переучивать мышцы и держать шею правильно, выполняя специальные упражнения. Иного пути избавиться от проблемы, к сожалению, нет. Массаж, который может и поможет снять часть отека, не решит проблему. Нужно менять навык, а это возможно только через упражнения. И не простые, а подобранные индивидуально. Ведь в жизни все мы разные, с разными стереотипами движений и мышечными блоками, которые сначала нужно выявить. С этим поможет остеопат.

Важно провести скрининг, выявить мышцы, которые перерабатывают, и те, которые недорабатывают, создать мышцам комфортные условия для работы. 3-5 сеансов у остеопата обычно для этого достаточно. Затем наступает черед доктора лечебной физкультуры, который подберет упражнения с учетом вашей проблемы. Некоторые остеопаты также могут это сделать.

Упражнения для коррекции осанки придется делать достаточно долго и главное – регулярно. А затем периодически повторять, чтобы тело не вернулось к старым привычкам. Но главное — эти способы помогут избавиться от холки.

Есть и обычные упражнения для улучшения подвижности шейно-грудного отдела, которые вы можете делать дома или на работе. Скорее всего, их не будет достаточно для борьбы с имеющейся проблемой, но разгрузить шею и верхний грудной отдел и сохранить их подвижность они помогут. Собрали полезный комплекс, который легко выполнить.

Уже лет с 25, когда осанка полностью сформировалась, мы можем выявить функциональные нарушения, чтобы профилактировать проблему. Если речь о выраженной холке, помочь тоже можно, просто это займет больше времени и, возможно, потребуются и дополнительные меры. Например, липосакция этой области, которая поможет сделать эту область более эстетичной.