РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему не получается уменьшить талию? Фитнес-эксперт назвала 5 неочевидных причин

Осиная талия – мечта буквальной каждой девушки, но случается так, что строгая диета и интенсивные физические нагрузки ни на сантиметр не приближают к идеалу. А в отдельных случаях объемы даже растут. Почему это происходит и как решить проблему, рассказала основательница сети фитнес-студий THE FLEX Анна Давыдова.
Теги:
АННА ДАВЫДОВА
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Наследственный фактор

Почему не получается уменьшить талию?
@zarafredholm
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если широкая талия была у мамы и бабушки и в течение всей жизни ее объемы не менялись в лучшую сторону, то можно предположить, что это наследственный фактор и что-то с ним сделать будет сложно. Можно немного скорректировать ее размер с помощью тренировок, но лучше полюбить себя такой, какая вы есть, и заострить внимание на достоинствах. 

Упражнения, от которых талия становится шире

Почему не получается уменьшить талию?
@lorena
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Физические нагрузки не всегда на пользу талии. Нагружая косые мышцы живота, можно добиться того, что талия не только не уменьшится, а наоборот, будет расти с каждой тренировкой. Эти мышцы крепятся у нижней части ребра и уходят к лобковой кости. Какие же популярные упражнения вредны для тонкой талии?

Боковые наклоны

Наклоны в стороны с утяжелением и различные варианты сгибания туловища приводят к росту косых мышц. Альтернатива – скручивания, когда лежа на полу вы округляете позвоночник и нагружаете прямую мышцу живота. Следите за тем, чтобы на животе не появлялся «домик», он должен оставаться плоским. На само скручивание делайте выдох, на расслабление — вдох. Если выполнять это упражнение 3-4 раза в неделю до появления жжения, то очень быстро можно заметить желаемый результат.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Присед с большим весом

Это популярное женское упражнение не только подтягивает и укрепляет ягодицы, но и приводит к росту мышц на талии. Поэтому, если целью является ее уменьшение, то лучше заменить присед на ягодичный мост, а мышцы живота проработать с помощью планки с колен. Исходное положение: поза «стола», руки под плечевыми суставами, колени — под тазобедренными, на выдохе отрывайте колени от пола, на вдохе возвращайте в исходное положение. Это упражнение подходит для всех, оно не нагружает позвоночник и позволяет сделать мышцы живота рельефными, а талию стройной.

Большую пользу приносят растягивающие и дыхательные упражнения. Они не увеличивают мышечную массу, но помогают скорректировать объем талии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Висцеральный живот

Почему не получается уменьшить талию?
@paigesnyders

Часто причиной того, что размер талии не уменьшается, становится висцеральный жир в области живота. Это такой вид жира, который располагается в брюшной полости вокруг внутренних органов. Даже при резком значительном похудении живот может остаться именно из-за него. Этот жир повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии, а также вырабатывает токсины, разрушающие сосуды. Для удаления такого жира потребуется комплексный подход: регулярные тренировки, исключение из рациона легкоусвояемых углеводов и соблюдение питьевого режима. А также обязательная консультация врача, для исключения более серьезных заболеваний и назначения индивидуального рациона питания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Продукты, вызывающие вздутие живота

Почему не получается уменьшить талию?
@meialinde

Часть употребляемых в пищу продуктов приводит к тому, что нарушается нормальная работа ЖКТ и образуется большое количество газов. Кишечник увеличивается в объемах, растет живот, а с ним и объем талии. Исключение из рациона ржаного хлеба, различных видов капусты, а также бобовых или серьезное их ограничение  способствует «сдуванию» живота. Но к проблемам с повышенным газообразованием также могут привести заболевания ЖКТ и синдром раздраженного кишечника. Тут опять же потребуется консультация врача.

Беременность

Это не всегда очевидный, но всегда действенный способ потерять стройную талию. Если правильное питание и физкультура не помогают, а объем талии растет с каждой неделей, стоит проверить свой календарик, возможно не за горами радостное событие.

Жизнь прекрасна и лишние сантиметры на талии не должны омрачать ее. Правильный комплекс упражнений, диета и с умом подобранный гардероб всегда помогут! 

Загрузка статьи...