Соль для ванны: польза и вред домашней СПА-процедуры
Воды океанов и морей наполнены солью, собственно, как и наши тела. Она обладает широким спектром полезных свойств, а именно — оказывает антисептическое, детоксицирующее, очищающее и целебное действия. Принятие солевой ванны — это СПА-процедура, доступная каждому человеку.
Чем отличается морская соль от поваренной
Морская соль производится путем испарения морской воды. Из-за минимальной обработки в ней можно найти несколько типов микроэлементов, в том числе:
- Калий — помогает избавиться от шлаков и улучшает снабжение мозга кислородом.
- Железо — является одним из основных компонентов гемоглобина, помогает воспроизводить здоровые эритроциты.
- Цинк — необходим для роста и восстановления мышц, для производства белков. Также помогает иммунной системе и пищеварению.
- Магний — уменьшает боли в суставах, помогает росту костей, поддерживает нервную систему.
- Кальций — является основой костной ткани и зубов. Он необходим для осуществления обменных процессов в организме.
Поскольку обычная поваренная соль используется в пищевых продуктах и в различных рецептах, она подвергается значительной обработке. Это необходимо, чтобы придать ей более тонкую текстуру. В конечном итоге теряются многие минералы, которые присутствуют в морской соли.
Польза соли для ванн
Соль для ванны способствует здоровому дыханию
Вдыхание мелких частиц соли очень полезно для укрепления организма и уменьшения аллергии. Крупицы всасывают воду в дыхательных путях, а также разжижает слизь, которая может там быть.
Существует терапевтическое лечение, называемое галотерапией, которое фокусируется исключительно на вдыхании частиц соли с помощью таких методов, как галогенераторы и купание в соленой воде.
Соль укрепляет кожу
Некоторые считают океан панацеей от всех болезней. «Соль — это катализатор, она выводит токсины, расслабляет и даже помогает работе кожного барьера. Плавание в соленой воде стерилизует кожу и уменьшает количество медиаторов воспаления», — объясняет Элизабет Траттнер, врач интегративной медицины из Флориды.
Соль для ванны может действовать как мягкое отшелушивающее средство для тела
Соленая вода естественным образом выводит загрязнения и токсины, а сера, находящаяся в ней, обладает отшелушивающим эффектом. Процедура смягчает и помогает удалить омертвевшие клетки кожи и предотвратить закупорку пор.
Морская соль успокаивает нервную систему
Теплая ванна и без всяких добавок идеально подходит для того, чтобы расслабиться. Морская соль может усилить этот эффект. «Благодаря успокаивающему и детоксицирующему действию соленая вода способна поддержать иммунную, нервную и лимфатическую системы», — говорит Траттнер. Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что женщины с диетой богатой натрием, как правило, менее подвержены депрессии, чем другие.
В другом исследовании выявили, что успокаивающий и детоксицирующий эффекты морской соли могут способствовать ощущению легкости и спокойствия. Принятие теплой ванны с правильной концентрацией этого продукта улучшает общее кровообращение всего тела, что приводит к дальнейшему расслаблению внутренних систем.
Соль поддерживает иммунную систему
Морская соль обладает антимикробным действием. Это связано с химическим процессом под названием осмос, который заставляет жидкости покидать наши клетки, включая бактериальные.
Соль для ванны увлажняет кожу
Минералы, содержащиеся в соленой воде, такие как магний и калий, могут помочь сбалансировать выработку жира и поддерживать защитный барьер кожи, сохраняя ее увлажненной. Благодаря очищающим свойствам соль открывает поры и удаляет загрязнения, позволяя телу впитывать больше полезных веществ из косметических средств, нанесенных после принятия ванны.
Соль улучшает качество сна
Исследование ученых показало, что потребление магния связано с улучшением качества сна. Английская соль очень богата этим микроэлементом, который может увеличить выработку организмом гормона серотонина. Совсем не нужно добавлять этот продукт в пищу, достаточно использовать его во время принятия ванны.
Морская соль устраняет мышечные спазмы и боль
Пребывание в теплой ванне облегчает боль, снимает отек и усталость, расслабляет мышцы. Но вы можете получить еще больше пользы от процедуры, добавив в воду соль. Морская вода действует как противовоспалительное средство.
Какие есть соли для ванн: виды
Существует множество видов солей для ванн, и у каждой есть свои преимущества. При выборе отталкивайтесь от того, какой эффект вы хотите получить.
Cоль Мертвого моря
Соль Мертвого моря содержит большое количество полезных элементов: магний, калий, кальций, хлорид и бромиды. Обычно в ее составе нет никаких добавок. Цвет и текстура бывают разными. Это связано с глиной, водорослями и другими отложениями, находящимися в воде, где добывается соль. Принятие такой ванны улучшает состояние мышц, поддерживает иммунитет и ускоряет регенерацию клеток.
Розовая гималайская соль
Соли из Гималаев — это маленькие розовые кристаллы, добытые на дне древнего океана под Гималайскими горами, на 100% чистые, содержащие около 84 природных минералов, которые улучшают состояние организма. Ванна с такой солью очищает верхние дыхательные пути. Также процедура предотвращает появление признаков старения.
Английская соль (эпсомская)
Английская соль, хотя и очень хорошо известна, на самом деле не является солью. Это природное чистое минеральное соединение магния и сульфата. Такие ванны помогают снять стресс и боль в мышцах.
Розовая крымская соль (сакская)
Крымская соль богата бета-каротином, веществом с высокой антиоксидантной активностью. Также в ее составе есть хлорид натрия, йод, бор, магний, бром и кальций. Она хорошо усваивается и не вызывает отеков. Принятие ванн с таким компонентом способствует ускоренной регенерации клеток и предотвращает появление признаков старения.
Как принимать солевую ванну
- Сначала примите душ, чтобы очистить кожу.
- Наберите ванну. Температура воды должна быть на пару градусов теплее вашего тела, примерно 36-38°C.
- Пока ванна наполняется, высыпьте и размешайте соль. Или сначала сделайте соляной раствор в отдельной емкости, а затем вылейте его в ванну.
- Дозировка должна быть указана на упаковке. Обычно необходимо от 250 г до 500 г соли на ванну.
- Принимайте ванну не дольше 20 минут. Следите, чтобы область сердца была выше уровня воды. Если появятся неприятные ощущения, такие как головокружение, то сразу завершите процедуру.
- После принятия соляной ванны не надо ополаскиваться, иначе эффект не будет полным.
- Чтобы восполнить потерянную жидкость, пейте воду или травяной чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь до процедуры, во время нее и после.
- Не проводите процедуру ежедневно. Минимальный промежуток составляет 2 дня.
Вред соли дня ванн: противопоказания
Морская соль считается в целом безопасной для большинства людей. Процедура с ней не имеет никаких побочных эффектов, но есть определенные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать.
Не принимайте солевую ванну:
- если есть аллергические реакции, такие как крапивница или сыпь;
- если есть кожные инфекции;
- если есть открытые раны на теле;
- при повышенной температуре тела;
- сразу после еды (можно спустя несколько часов);
- при алкогольном опьянении;
- в период беременности;
- в период менструации;
- при онкологических заболеваниях.
Проконсультируйтесь с врачом, если:
- есть кожные заболевания, такие как акне, псориаз или атопический дерматит;
- есть нарушения ритма сердца и сердечно-сосудистые заболевания;
- есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
О чем стоит знать? Морская соль потенциально может быть загрязнена мелкими частицами пластика, это доказывают исследования. Все дело в отходах, которые люди сбрасывают в океаны и другие водоемы. Оценить общее воздействие микропластика на организм человека пока трудно, однако ученые работают над тем, чтобы устранить вредные элементы.