Всего три упражнения помогут максимально быстро прийти в форму. Тренер не только рекомендует, но и показывает!

За счет этого во время выполнения мы тратим больше калорий, что способствует похудению!

1. Исходное положение: ноги шире плеч;

2. Сделайте приседание;

3. Опустите руки на землю;

4. С помощью прыжка или поочередного шага ногами выйдите в положение планки;

5. Опустите корпус до касания с полом;

6. Вернитесь в положение планки на прямых руках;

7. С помощью прыжка или шагов ногами перейдите в присед;

8. Из приседа сделайте прыжок вверх;

9. Повторите движение.

1. Исходное положение: планка на прямых руках;

2. Поочередно потяните правое и левое колено к груди;

3. Сделайте отжимание;

4. Повторите движение.

1. Из исходного положения шагните назад, одновременно сгибая тазобедренный и коленный сустав, и поднимите руки вверх;

2. Делая акцент на переднюю ногу, при подъеме вернитесь в исходную точку;

3. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Выполняйте эти упражнения — и тогда уже через несколько дней вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Я верю в ваш успех!